Не ви ли се случва, че само като обмислите започване на диета, започвате да изпитвате неустоим глад?

спрете

Само чрез споменаване на думите, диета, режим, план, в стомаха ви се отприщва неизмерима празнота. Това е първият симптом, който предизвиква, че много хора дори не обмислят да отидат на диета и да се откажат, преди да започнат. Може да е чисто внушение, но трябва да попречим на мозъка да ни изиграе номера.

Панацеята от намирането на храна, която не ви огладнява на всеки половин час, може да се превърне в реалност. Съветваме ви кои са тези, които могат да ви помогнат да задоволите апетита си и да отслабнете по по-естествен и адекватен начин.

Хранете се здравословно, без да ви омръзва

Храненето не може да бъде жертва. Въпреки че всички знаем какво трябва да ядем, за да избегнем глад, не винаги е лесно да създадете забавна диета, която ви позволява да вкусите различни храни, без да изпадате в скука. Целта е да се направи списък с най-пълнещите храни и да се съчетаят разумно. Разгледайте тези съставки:

- Вареният картоф. Достатъчно е малко сол или черен пипер, за да превърнете такава проста гарнитура в наслада.

- Пълнозърнест хляб. В правилното количество, не го опаковайте, много е удобно както да набавите необходимите фибри, така и да се задоволите.

- Тъмен шоколад. Унция на ден ще стимулира мозъка ви, като го направи по-креативен и ще отнеме депресията ви. Освен това ще бъде идеално допълнение за загуба на коремни мазнини.

- Овесът. Класическата купа с овален овес може да бъде чудесен начин да не закусвате между храненията. Освен това ще приемате основни хранителни вещества и ще укрепите здравето си.

- Калмарите. Приготвено на скара и придружено от салата, това е ястие, толкова пълноценно, колкото и подходящо за всеки тип човек. Ще ви задоволи повече, отколкото си мислите.

- Бананът. Опитайте се да го приемате в средата на сутринта, за да възстановите калия, загубен в началото на деня. Избягвайте, ако е твърде узрял (има повече захар и може да бъде несмилаем).

- Авокадо. Това е една от най-противоречивите храни, тъй като не изглежда ясно дали е здравословна или не. Отговорът е категорично да. Освен че осигурява основни витамини за вашето сърдечно-съдово здраве, той има лек анксиолитичен ефект с огромна полезност.

- Портокалът. Сутрешният портокалов сок е нещо повече от навик, необходимост за тялото. Фибрите, витамин С и интересна доза фруктоза естествено ще потиснат глада ви.

- Чисто месо. Винаги залагайте на птиче или заешко месо. Задушен или на скара, той ще ви осигури животински протеин и ще напълни стомаха ви ефективно.

Други практически съвети

След като вече знаете кои са храните, които могат да ви помогнат най-много да не бъдете „като пиле през август“ през целия ден, би било удобно за вас да знаете малко по-добре как работи тялото ви. Тези съвети ще ви помогнат да запазите линията си:

- Яжте пет пъти на ден. Мозъкът ви брои колко пъти ядете храна и запазва част от всяко хранене като резерв. Тоест, ако ядете три пъти на ден (закуска, обяд и вечеря), ще бъдете принудени да спестите нещо за всяко хранене, защото не знаете кога ще бъде следващият път, когато ще ядете. Да имаш нещо в средата на сутринта и да закусваш са повече от достатъчни възможности, така че мозъкът ти да не мисли, че няма да има гориво, за да продължи да работи.

- Предястията, винаги здравословни. Знаем, пържените картофи са вкусни, но все пак са доза празни калории, които ще отнемат векове, за да се метаболизират. Ако обичате солено, заложете на ядки; ако не, то за малко плодове.

Не забравяйте, че гладът не се произвежда от вас, а от мозъка ви. Може би страдате от безпокойство или имате проблем, който искате да разрешите с храната. Потърсете професионална помощ и няма да отнеме много време, за да осъзнаете грешката си. Междувременно задоволявайте глада си с храните, които споменахме преди и бъдете щастливи!

Абонирайте се за бюлетина на Cadena Dial и бъдете първият, който знае всичко, което се случва с любимите ви изпълнители! Също така, здраве, хранене, начин на живот, спорт, социални медии и специални съвети за нашите награди, концерти и състезания.

Влезте в CadenaDial.com и се присъединете към най-пълния бюлетин на най-доброто от нашата музика. Присъединете се точно тук!

Изцедете живота и най-доброто от нашата музика с Низ за набиране. Емоция, чувство, страст, сърце, обич, приятелство ... всичко, което ви движи в живота ви, на любимата си радиостанция, Низ за набиране.

И отидете в него Вселенски циферблат обиколка Уеб. Настигнете музикални новини, Как си любими изпълнители, интервюта, ексклузиви… Какво още, здраве, хранене, начин на живот, спорт, социални медии и специални съвети за нашите награди, концерти и състезания.