Всички познаваме хора, които са по-„еластични“, но би било необходимо да знаем как да правим разлика между три свързани понятия и понякога да ги бъркаме помежду си:

  • Гъвкавост: сила на мускула да измести костните сегменти, които образуват ставите, които заобикалят. Това е единственият физически капацитет от неволен характер, тъй като той се губи с времето. Гъвкавостта не поражда движение, но го прави възможно.
  • Еластичност: сила на мускула, за да възвърне формата си в покой, след разтягане. Той е обратно пропорционален на времето на разтягане, по такъв начин, че колкото по-кратък (къса и ниска амплитуда) е разтягането, толкова по-еластична реакция може да бъде получена.
  • Мобилност: се отнася до максималното движение на костните сегменти, участващи в дадена става. Може да се разбира като ъглова степен или, по-често, като обхват на движение (ROM).

Има връзка между всички тези способности. По този начин, колкото по-голяма е гъвкавостта на човек, толкова по-голям е обхватът на движение в различните стави в рамките на мобилността, разрешена във всяка става. Ако този човек също е еластичен, той ще може да се върне в изходна позиция по-бързо и с по-малко проблеми.

наличието

Когато говорим за „свръхмобилност на ставите“, имаме предвид преувеличеното увеличаване на подвижността на ставите; е малко по-често при жените, отколкото при мъжете, и се оценява на 5-15% от населението.

Причината за "синдроми на свръхмобилност" не е напълно известна, въпреки че те са открити генетични аномалии в колагеновите влакна и други протеини, които изграждат съединителната тъкан, който е отговорен за осигуряване на устойчивост и здравина на различни структури като връзки, сухожилия, мускули, хрущяли, кръвоносни съдове или кожа. Промяната на тези протеини прави тези структури по-еластични от нормалното, но и по-крехки, причинявайки наранявания по-лесно след относително лека травма.

Диагноза

Ако при следващите тестове се получат повече от 4 точки, се приема, че има свръхмобилност на ставите; ако бъдете по-обвинени, очевидно, толкова повече точки се получават.

Какви симптоми прави?

Симптомите, които произвежда, могат да бъдат много различни, но най-честите са болка в мускулите и ставите, особено засягащи долните крайници.

Появата му често е свързана с многократни претоварвания на ставата. Понякога се случват дори ставни изливи, особено в коленете. Понякога можете да чуете и „щракания“, които не са важни, но смущават и алармират за човека, който ги възприема (щраканията идват от изпускането на вътреставния въздух).

Някои заболявания на меки тъкани, като тендинит, капсулит и др., могат да се появят по-често, както и навяхвания на глезена, тортиколис, луксации на ставите (особено в рамото), болки в кръста, сколиоза или отклонения в гръбначния стълб.

Особено тревожно в света на спорта е, че са публикувани изследвания, които свързват лигаментозна хипермобилност на коляното, водеща до по-голяма предразположеност към остеоартрит на същото и като се има предвид, че коляното е най-често уврежданата става при спорт, изглежда необходимо да се вземат мерки за избягване или забавяне на остеоартрит.

Всичко това, влошено от липса на движение, прекомерен заседнал начин на живот (затлъстяване) и високи нива на стрес като цяло; и дори изменението на климата може да повлияе по-конкретно.

Спортно лечение (препоръчително е да се комбинира с физиотерапия)

Препоръчително е да се избягва претоварване на ставите, тъй като това може да влоши симптомите. Въпреки това, въпреки че това може да означава, че изпълнението на упражнения за съпротива с тежести ще бъде изключено, е доказано, че може да подобри симптомите, стига движенията да се извършват в рамките на оптималния ROM. Следователно трябва да се постигне такова претоварване на ставите избягване ненужни рискове при практикуване контактни спортове като джудо, карате, водна топка, футбол или баскетбол (препоръчително е, ако се практикува, използването на протектори на хипермобилните стави на всеки обект) или силен удар на ставата като бягане, възможност за заместване с велосипед или плуване, наред с други.

Поставяйки известен пример в рамките на упражненията с тежести, нека отидем до седналата военна преса с дъмбели. В това упражнение трябва да се достигне максималната позиция на разтягане, когато дъмбелите докосват предната част на делтоида; и максималното свиване, в момента лакътът е изпънат напълно (ръката и предмишницата са в една линия).

Човек с хипермобилност би могъл да достигне до която и да е позиция извън ROM, създадена за това движение, но това би било проблемът, който щеше да се появи. Ако се ограничите до изпълнение на упражнението според предишното изображение, укрепването на мускулите и меките тъкани ще бъде от полза (приложимо за всяко друго упражнение, макар и със специално внимание при извършване на дълбоки клекове, което дори може да бъде изключено в зависимост от степента на свръхмобилност ).

По същия начин изометричните укрепващи упражнения, натоварващи тежестта върху съответната мускулна област, а не върху ставите, заедно с небалансирани упражнения (нестабилност) също биха били добра методология.

И накрая, има някои лекари, които не препоръчват продължително разтягане на мускулите за хипермобилност или синдром на хипермобилност, оправдавайки се, че мускулите и връзките вече са твърде отпуснати; направено обаче в правилната мярка и съчетано с динамично разтягане и комбинирани методи.

Въпреки че не може да бъде излекуван, интензивността и честотата на появата на симптоми могат да намалят чрез прилагане на мерките, които сме посочили.