Мнение

Наталия Оливарес

Кокосовото масло стана много модерно през последните години благодарение на многото си здравословни свойства.

намалете

И наскоро бе установено, че кокосовото масло насърчава загубата на тегло.

Очевидно, 1 или 2 супени лъжици кокосово масло дневно помага за намаляване на апетита и увеличава изгарянето на мазнините.

Искате ли да знаете как можете да отслабнете с кокосово масло?

Кокосовото масло съдържа 90% наситени мазнини, което го прави чудесен източник на мазнини.

По същия начин, кокосовото масло е уникална храна, защото наситените мазнини, които съдържа, не са като тези в другите храни.

Мазнините в кокосовото масло са средноверижни триглицериди (TGCM), които тялото ни може да използва за производство на енергия или да се трансформира в кетонни тела, което е много полезно за метаболизма.

Как е възможно да отслабнете, като приемате кокосово масло?

1. Кокосовото масло увеличава изгарянето на мазнините

Храносмилането и метаболизирането на храната изискват специфична консумация на енергия, която варира от една храна до друга в зависимост от няколко фактора.

Една от характеристиките на кокосовото масло е неговият висок термогенен ефект, тоест неговото метаболизиране изисква голям разход на енергия от организма.

С други думи, Трябва да изгорим много мазнини, за да се възползваме от хранителните вещества и веществата, които ни дава кокосовото масло.

Всъщност приемането на една или две супени лъжици кокосово масло на ден увеличава изгарянето на мазнини с 5%, което се равнява на 120 калории на ден.

Този ефект се дължи на съдържанието му в TGCM.

2. Кокосовото масло намалява апетита

Доказано е, че MCGT намаляват глада, като засищат апетита повече от другите мазнини, което води до по-нисък прием на калории.

Вече споменах в началото на статията, че MCGT може да се превърне в кетонни тела в черния дроб и Именно тази трансформация е отговорна за факта, че консумацията на кокосово масло намалява апетита.

Поглъщането на TGCM може да доведе до намаляване на общата дневна консумация на калории, еквивалентна на 256 калории.

3. Кокосовото масло премахва мазнините от корема

Мазнините могат да се съхраняват в различни области на тялото ни, но най-опасната мазнина е тази, която се натрупва в корема, около органите.

Коремните мазнини увеличават възпалението и могат да причинят сърдечно-съдови заболявания или диабет, така че всеки метод или техника е важен за справяне с тях.

Според няколко проучвания, консумацията на две супени лъжици кокосово масло на ден може да бъде наистина ефективно лечение за премахване на мазнините, които се натрупват в коремната кухина и по този начин да се намали коремната обиколка.

Освен това, колкото по-ниска е концентрацията на коремни мазнини, толкова по-добро е вашето метаболитно здраве и по-малък е рискът от хронични заболявания.

Какво се случва с калориите в кокосовото масло?

Кокосовото масло съдържа голямо количество калории: една супена лъжица осигурява 116 калории.

Поради тази причина трябва да се има предвид, че когато започнете да приемате кокосово масло, е от съществено значение да ограничите консумацията на други мазнини или масла.

Това ще рече, това, което трябва да направите, е да замените мазнина, например тази, която използвате за готвене, с кокосово масло.

В противен случай, ако обикновено ядете 2000 калории на ден, добавяте кокосово масло и не елиминирате друга висококалорична храна, очевидно е, че броят на общите калории ще се увеличи и е вероятно да напълнеете.

В заключение изберете коя мазнина искате да замените, приемайте 1 или 2 супени лъжици кокосово масло на ден и скоро ще видите, че ефектите на това богато масло започват да се проявяват.