Ако сте от хората, които са опитвали всякакви диети и не виждате резултати. Или следвате хранителния си план докрай, тренирате и едва успявате да видите единия или другия напредък, макар и не особено забележим, може да е по вина на стреса, който причинява хиляди опустошения по тялото ви и който ви пречи да загуба на мазнини, с които Толкова много битки, дори може да ви погълне мускулна маса, което е още по-лошо! Но какво се случва с него, защо той не ви позволява да напредвате?

намалете

Хормонален дисбаланс. Отслабването или напълняването поради задържане на вода и мазнини е проблем поради непрекъснатия стрес върху тялото ви. Хормоните кортизол, DHEA и адреналин са основните причини. Когато сте под стрес, надбъбречните жлези произвеждат недостатъчно количество от тези хормони, така че те не ви позволяват да загубите.

Коремна мастна тъкан. Зоната „корем“ е мястото, където мазнините могат да се натрупват най-много, когато имате нива на хормона на стреса в тялото си. Изследване от университета в Йейл установи, че кортизолът причинява предимно мастни натрупвания в корема при мъжете и жените. Те също така откриха, че когато сте под стрес, това поражда по-голям апетит и по-лесно попадате на апетита.

Влизате в омагьосан кръг. Когато има стрес, гореспоменатите хормони се повишават, което също влияе на съня ви, като не спите добре, стресирате тялото още повече и произвеждате повече кортизол, който има директна реакция с инсулина, който контролира кръвната захар. Ако инсулинът ви е висок, не можете да изгаряте мазнини и сте по-податливи на заболявания като инсулинова резистентност и диабет тип 2.

Какво да правя? Ако се видите в тази ситуация, трябва да прецените не само как изглеждате, но и дългосрочното си здраве. Помислете за класове по медитация, йога, разтягане, разходки навън и занимания, които знаете, че могат да ви отпуснат. Не претоварвайте тялото си с дълги часове, занимаващи се с кардио, тъй като това може да доведе до обратен ефект. И ако е необходимо потърсете помощта на професионалист, който може да ви помогне с емоционалната част.