Cidriskreduction

Няма установени насоки за предотвратяване на дегенерация на макула при възрастни. Следните промени в начина на живот обаче могат да ви помогнат да поддържате очите си здрави и да намалите риска от развитие на макулна дегенерация при възрастни. Попитайте Вашия лекар какво можете да направите, за да намалите риска от развитие на дегенерация на макулата.

намаляване

Диета с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол може да доведе до натрупване на плака, мастна субстанция във вашите макулни вени, което може да попречи на притока на кръв към очите ви. Затова трябва да намалите храните с високо съдържание на мазнини. Яжте повече постно месо, птици, риба, боб, нискомаслени или обезмаслени млечни продукти и много пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци. Избягвайте да ядете мазни меса, пържени храни и млечни продукти, пълни с мазнини. Също така избягвайте да използвате много масло, сосове с високо съдържание на мазнини, сирене и сметана.

Според проучване в Архивите по офталмология, яденето на много нежелана храна, пълна с мазнини, може да увеличи риска от развитие на свързана с възрастта дегенерация на макулата. Тези храни често съдържат растителни, мононенаситени и полиненаситени мазнини и линолова киселина. Те включват маргарин, шоколад, сладкиши, сладкиши, бисквитки, картофени чипсове, пържени картофи и други силно преработени, закупени от магазина боклуци.

Смята се, че два жълти пигмента, открити в макулата, известни като лутеин и зеаксантин, предпазват макулата от леки увреждания и свободни радикали. Свободните радикали са вредни молекули, които могат да увредят клетките в тялото. Те идват от източници на околната среда (цигарен дим, замърсители на въздуха, радиация, някои лекарства и токсини) и се произвеждат по време на нормални телесни процеси.

Лутеинът и зеаксантинът се намират в тъмнозелени листни зеленчуци и жълти зеленчуци. Като ядете големи количества от тези зеленчуци, бихте могли да забавите или предотвратите прогресията на свързаната с възрастта дегенерация на макулата.

Според клинично проучване, публикувано в Архивите на офталмологията, антиоксидантните витамини и цинк могат да намалят риска от загуба на зрение, причинен от някои форми на дегенерация на макулата при възрастни. В проучването, комбинация от високи дози витамин С, витамин Е, бета-каротин и цинк е прилагана на група хора с междинна и напреднала дегенерация на макула при възрастни. При тези с висок риск от развитие на дегенерация на макулата, прилагането на антиоксидантни витамини и цинк намалява риска с приблизително 25%.

Говорете с вашия медицински специалист или регистриран диетолог относно добавките с витамини и минерали. Поради възможната връзка между бета-каротин и повишен риск от рак на белия дроб при пушачи, настоящите и скорошните пушачи вероятно трябва да избягват бета-каротин.

Друго проучване, публикувано в Архивите на офталмологията, показва намален риск от мокра макулна дегенерация при тези, които консумират по-големи количества риба или други форми на омега 3 мастни киселини. .

Основният източник на UV светлина е слънцето. Други източници включват терминали за видео дисплей, флуоресцентно осветление, ксенон и лампи с живачна пара с висока интензивност (използвани за нощни спортове и силно криминални зони). Слънцето и ярките светлини могат да влошат дегенерацията на макулата. Трябва да носите слънчеви очила, които предпазват от синя/виолетова и UV светлина. Също така трябва да носите тези слънчеви очила в облачни или мъгливи дни, тъй като все още можете да бъдете изложени на много UV светлина. Предлага се и UV защита за прозрачни лещи и не променя цвета на лещата.

Пушенето може да навреди на очите точно по начина, по който боли останалата част от тялото. Изследванията показват, че хората, които пушат кутия или повече цигари на ден или пушат продължително време, са изложени на висок риск от развитие на макулна дегенерация.

Упражненията допринасят за цялостното добро здраве. Помага за подобряване на кръвообращението и може да увеличи притока на кръв към очите.

Насрочете редовни очни здравни прегледи. Настоящите насоки на Американското дружество по офталмология препоръчват следните интервали за изследване:

  • Новородени до три месеца
  • Шест месеца до една година
  • Три години (приблизително)
  • Пет години (приблизително)
  • На възраст от 20 до 29 години; поне веднъж
  • На възраст от 30 до 39 години; поне два пъти
  • На възраст от 40 до 64 години; на всеки две до четири години
  • 65 години и повече; на всеки една или две години

Някои рискови фактори могат да показват по-чести прегледи: анамнеза за нараняване на очите, диабет, фамилна анамнеза или афроамерикански или испаноязычен произход над 40-годишна възраст. Консултирайте се с вашия очен специалист за конкретни препоръки.

Американската академия по офталмология наскоро обяви, че всички хора трябва да се подложат на обширен очен преглед, включително дилатация, на 40-годишна възраст. За повече информация посетете http://www.GetEyeSmart.org.

Болести като висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет могат да повлияят на зрението ви. Работете с вашия медицински специалист, за да се справите с тези състояния, за да сведете до минимум очните усложнения.

Препратки:

Уебсайт на Американската фондация за дегенерация на макула. Достъпно на: http://www.macular.org/.

Уебсайт на Фондация за дегенерация на макулата. Достъпно на: http://www.eyesight.org/.

Връзката между приема на липиди с храната и свързаната с възрастта макулна дегенерация в проучване случай-контрол: AREDS Доклад № 20. Arch Ophthalmol. 2007; 125: 671-679.

Последно прегледано през септември 2011 г. от д-р Кристофър Чейер

Информацията, предоставена тук, допълва грижите, получени от Вашия лекар. Той по никакъв начин не е предназначен да замести съвета на медицински специалист. ОБАВЕТЕ СЕ ЛЕКАРА ВЕДНАГА, АКО МИСЛИТЕ, ЧЕ МОЖЕТЕ ДА ИМАТЕ СПЕШНА. Винаги търсете медицинска помощ преди започване на ново лечение или ако имате въпроси относно медицинско състояние.