Знаете ли, че има напитки, които могат да ви помогнат да отслабнете. Но има и други, които го увеличават. Тук ще ви разкажем всичко за него.

напитка

Алкохолът може както да ви даде корем, така и да разкрие мускулите на корема. В крайна сметка, докато проучване в Archives of Internal Medicine твърди, че хората, които пият по няколко напитки на ден, имат по-малък риск от напълняване, изследванията в The American Journal of Clinical Nutrition показват, че мъжете консумират 433 калории на ден повече от тези две напитки.

Въпреки че намалените задръжки и глад са свързани с всичко това, 61 процента от увеличаването на калориите идва от алкохола.

Така че, ако искате да отслабнете, докато все още се наслаждавате на случайно питие, трябва да сте умни, когато избирате какво да пиете. Това са най-добрите и най-лошите, които можете да поръчате.

НАЙ-ДОБРОТО ВИНО

Червено или бяло, можете да очаквате да консумирате 100 до 120 калории на чаша

(ако приемем, че използвате стандартна чаша от 5 унции, въпреки че изследователите от щата Айова и Корнел твърдят, че хората са склонни

за използване на по-големи контейнери).

Има обаче какво да се има предвид при избора на реколти: Бялото вино често съдържа по-малко въглехидрати от червеното, което създава малка разлика в калориите, казва д-р Каролайн Седерквист, автор на The MD Factor и създател на bistroMD. От друга страна, червеното виното е по-богато на антиоксиданти и изследвания от 2014 г., публикувани в The Journal of Nutritional Biochemistry, посочват, че забавят създаването на нови мастни клетки.

Вермут

„Укрепено вино с по-високо алкохолно съдържание и инфузия на подправки и билки, вермутът спестява калории, ако го пиете точно както обикновено се сервира в Европа“, казва Джорджи Феър, автор на Lean Habits for Lifelong Weight Loss. Порция от 1,5 унции съдържа само 64 калории и 15 до 18 процента алкохол. В допълнение, проучване, генерирано в Будапеща, показва, че съдържа полифенолни съединения, които могат да насърчат здравословното отслабване.

ЧИСТИ ЛИКВОРИ

Що се отнася до консумацията на повече алкохол и по-малко калории, опциите са шотовете и правите и рок напитки.

"Няма голяма разлика между алкохолните напитки", казва Cederquist. "Всички те имат приблизително еднакво количество калории и въглехидрати." И тъй като калориите се увеличават заедно със съдържанието на алкохол, няма много

разлика. Например, изстрел от уиски съдържа 105 калории и един от водка, 97.

Имайте предвид обаче, че колкото по-сладка е ликьорът, толкова повече калории съдържа. „Ако търсите по-нискокалорична алтернатива, избягвайте ароматизираните водки и подправените ромове и изберете оригиналната опция“, казва той. „Ако търсите вкусове, изберете нискокалорични смеси като лайм, лимон или селцер. Това ще ги овкуси без калории.

БИРА СВЕТЛИНА

С по-малко калории и въглехидрати, те са най-добрите за отслабване, казва Cederquist. Много леки бири имат между 90 и 100 калории на 12 унции, докато допълнителните леки бири остават между 55 и 65.

НАЙ-ЛОШОТО

Захарни коктейли „Маргаритите от Лонг Айлънд и студените чайове могат да ви заредят с повече калории, отколкото поръчка на пържени картофи в McDonald’s“, казва Fear. Още по-лошото е, че калориите в сладки напитки са готови да се промъкнат. Когато имате маргарита, тялото ви е толкова заето със съдържание на алкохол, че не метаболизира добре захарта. В

вместо това съхранявайте сладкото като мазнина.

Никога няма добро извинение да консумирате тези видове напитки, особено ако искате да отслабнете или да не развиете диабет, казва той. Сега, ако имате експертен миксолог във вашия бар, те вероятно ще ви предложат опция.

добро и никога няма да ви послужи бедствие за вашето здраве. Високоалкохолни занаятчийски бири

"През последните пет години се наблюдава експлозия на занаятчийски пивоварни с високоалкохолни сортове, които имат повече калории на кана, отколкото бихте си представили.", казва експертът. Не забравяйте, че повече алкохол означава повече калории. Всеки грам алкохол съдържа седем калории. За

Например Flying Dog Horn Dog, което е 10,2 процента обем алкохол, също съдържа 314 калории на бутилка, а Dogfi sh Head има 18 процента обем алкохол, но съдържа и 450 калории на бутилка. Това е пълно бутилирано ястие.

За съжаление целият този алкохол в крайна сметка ще ви огладнее.

Ариан Ескивел, промоутър и креативен мениджър. Създател. колоездач и читател.