The мюсли Това е една от най-използваните храни за комбиниране с мляко или кисело мляко, на закуска или през останалата част от деня. Неговата голяма гъвкавост при комбиниране на съставки, позволява приготвянето му у дома, предлагайки ни възможност да го адаптираме към нашите нужди.

дома

В традиционните мюсли можем да открием различни зърнени храни, сухи плодове, сушени плодове и някои подсладители, следователно у дома можем да променяме пропорцията на тези съставки и по този начин да го адаптираме към това, от което се нуждае тялото ни. Например, ако се нуждаем от по-малко калории и повече обем, можем да прибегнем до пресни плодове и да намалим количеството орехи и бадеми. От друга страна, ако искаме да концентрираме калориите още повече, ще увеличим дела на ядките и ще използваме дехидратирани плодове.

От друга страна, можем да използваме всички пълнозърнести храни, за да увеличим количеството фибри и да не използваме захар или мед за подслаждане, ако искаме да го адаптираме към диета на диабетик. Дори да искаме да направим мюсли, подходящо за цьолиакия, можем да елиминираме овес, покълнала пшеница и други производни на пшеница, ечемик или ръж и да използваме други зърнени храни като оризови люспи, да използваме дехидратирани плодове, ядки и дори плодове като боровинки или ягоди.

Мюслито е много питателна храна, но хранителният й състав може да варира в зависимост от нашите вкусове и предпочитания или дори според времето на годината, за да се възползвате от сезонните храни. Ето защо, най-добрата алтернатива на мюслито да се адаптира към нашата диета е да го правите у дома, само като смесите малко зърнени култури, семена и плодове.

Лично аз обичам мюслито, което има овесени ядки, трици, трошка нарязани бадеми и различни дехидратирани плодове, сред които се открояват папая, ананас и ябълка. След това избирате с какво да го смесите или ако просто го вкусите така.