5 супер храни за супер отслабване

5 супер храни за супер отслабване ; Експертите казват, че има две основни категории храни, които могат да се считат за „не пипайте супер храни”Защото те пълнят корема, без да натрупват калории: плодове и зеленчуци. Какво ще кажете за хранителното вещество, което дава на плодовете и зеленчуците тази „оставаща сила“? Фибри. Така че, ако плодовете и зеленчуците са "групите на супер храни които се държат навън ", влакното може да бъде„супер хранително вещество това се пази ”. Протеинът е друго супер-хранителна. Все по-научно се приема, че протеинът може да помогне за намаляване на апетита. Протеинът също така предлага оставаща сила и може леко да засили метаболизма ви в процеса. Но е наложително да избирате протеините си разумно, тъй като както всички други храни, ако ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае, това ще се появи на кантара като печалба, а не като загуба.

5 супер храни за супер отслабване

Следното суперхрани са интелигентни, нискокалорични опции, които ще са от полза за усилията ви за отслабване:

супер

Зелен чай - Изследователите подозират, че катехините (полезни фитохимикали) в зеления чай могат да предизвикат загуба на тегло, като стимулират тялото да изгаря калории и леко намалява телесните мазнини. Затова се поглезете с гореща чаша или ледена чаша зелен чай.

Бульон или доматена супа - Супите могат да помогнат за намаляване на глада преди хранене и да увеличат чувството за ситост.

Нискокалорични зелени салати - Като нискокалорична салата - която не е дефинирана като тази, пълна с крутони, дресинг с високо съдържание на мазнини и сирене - като първо ястие може да ви помогне да се почувствате сити, като по този начин намалите количеството, което ядете с основното си ястие. Изберете вашите съставки разумно и тяхното високо съдържание на фибри може да е ключът към борбата с апетита по-късно през деня.

Кисело мляко - Включването на млечни продукти като част от вашата здравословна диета може да насърчи усилията ви за отслабване. Изборът на леко кисело мляко може да ви помогне да се преборите с гладовете поради комбинацията от протеини и въглехидрати.

Боб - Страхотна комбинация от фибри и протеини, бобът ви помага да се чувствате по-дълго сити, което означава, че могат да работят за ограничаване на апетита ви между храненията.

Вода - Водата е кръвта на тялото ви и трябва да я пиете през целия ден. Това е чудесна напитка без калории и можете да я получите, като пиете неподсладен чай, ароматизирана неподсладена минерална вода, обикновена вода с лайм или лимон или дори вашата краставица. Освен че помага за изхвърлянето на токсините от тялото, той може също да ви помогне да се чувствате сити. Така че, когато тези гладни пристъпи, опитайте да изпиете чаша вода, преди да закусите.

Пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри - Пълнозърнестите храни като цяло помагат за увеличаване на фибрите и хранителната стойност на вашата храна. Един от най-лесните начини да придадете на ежедневната си диета пълнозърнест тласък е да имате купичка пълнозърнести зърнени храни с високо съдържание на фибри за закуска или лека закуска.