здравословен

Ако мислите за отслабване по здравословен начин, имате възможност да приемате ленени семена за отслабване. Този, известен като жълто бельо, не само се препоръчва да свалите излишните килограми, но и ще ви донесе множество ползи.

Всичко, което сте искали да знаете за ленените семена

Свойства на ленените семена

- На първо място, високото му съдържание на Омега 3, незаменима мастна киселина, която организмът не може да произведе сам. Този компонент е от съществено значение за много жизненоважни функции, особено в мозъка. По този начин, ако го консумирате, това ще бъде от полза за вас неврологично здраве. Ако сте на диета, това ще ви помогне да се почувствате по-добре по дух и да избегнете безпокойството и депресията.

- След това, високото му съдържание на протеин с много малко калории ще помогне на вашата мускулна маса. В процеса на отслабване този допълнителен принос е много важен при упражнения и тонизиране на мускулите.

- след това съдържа минерали от съществено значение, като магнезий, калий и фосфор. Тези компоненти ще ви помогнат да се преборите с умората и липсата на жизненост, които ниският калориен прием може да причини.

- Той също така съдържа витамин Е и някои от група В и, в този случай, лигнани, Какво са те антиоксиданти. Ще укрепите интериора си, за да се борите със затлъстяването и задържането на течности отвътре. Освен това лигнаните са един от малкото природни елементи, които действат като естрогени.

- Друга уникална характеристика е съдържанието на слуз (каучук), които са водоразтворими влакна. Това вещество ще ви осигури допълнителен принос за подпомагане на чревния тракт и ще избегне много често срещан проблем, когато променим диетата си.

- И накрая, той съдържа фитохимикали, които ще укрепят вашата имунна система. Тези частици ще ви предпазят от бактериални, вирусни или гъбични заболявания, тъй като укрепват защитните сили.

Всички тези свойства правят ленените семена основни и основни подпори, които да се комбинират с хипокалорична диета. Благодарение на тези вещества ще избегнем психическа и физическа слабост, за да се изправим пред диета за отслабване с гаранции.

Ползите от ленено семе за отслабване

Има изследвания, които потвърждават, че ленените семена са способни намаляване на затлъстяването и помагат в процеса на отслабване. Това се дължи на съдържанието му с голямо количество фибри и полезни мазнини, които действат като смазки за евакуация на отпадъците.

Освен това с редовната му консумация ще възприемете известно чувство на ситост, което ще ви помогне да премахнете глада и дори безпокойството. Затова ще ядем по-малко храна и калории.

Лененото семе също има способността да насърчава правилното храносмилане, тъй като предпазва лигавицата на храносмилателния тракт. По същия начин, той също така намалява възможните чревни възпаления, тъй като фибрите му хранят бактериите на чревната флора и спомагат за почистването на възможните остатъци или излишъка.

Тези ползи се изразяват в избягване на запек и усещане за подуване или дискомфорт.

Как може да се консумира ленено семе

Консумацията му е широко гъвкава. Може да се яде цели или настъргани, смесени в салата или смесени във всякакви обезмаслени млечни продукти.

Можете също така да ги добавите за обогатяване на сокове, супи или сосове. Ако ги смачкате, преди да ги вземете, ще помогнете на тялото си да усвои по-лесно свойствата им.

Instagram изображение на @justeaten_

Идеално за добра закуска можете да намерите много примери в Instagram на предложения за препарати със смеси от натурални плодови парчета. На снимката избрахме тази лесна за приготвяне версия на @justeaten_ Тя е най-много!

Можете също да ги намерите под формата на напитка

Подобно на ленената вода или лененото мляко. И с двата варианта ще помогнете за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите, както и за балансиране на нивата на глюкозата.

Използването им като млечни продукти е силно препоръчително решение за непоносимост към лактоза.

За да подобрите чревния транзит, можете да ги консумирате цели или нека ги мариноват във вода за 8 часа. Количеството е супена лъжица ленени семена в чаша вода. Консумацията на супена лъжица от тази вода на празен стомах и половин час преди закуска и друга преди лягане ще бъдат достатъчни дози.

Лененото семе и връзката му със здравословното хранене

Ленените семена се считат за някои отлични мазнини горелки. Тази характеристика е свързана с действието му на прочистване на дебелото черво. Когато приключим с отпадъците, мазнините, които биха могли да се натрупат и усвоят от тялото, бързо се евакуират.

Много умен вариант е да направите a прочистване на дебелото черво с мацериран лен и ежедневна консумация на обилни плодове и зеленчуци, веднъж седмично. Това почистване ще допринесе за естествената загуба на тегло и ще избегне чревен дискомфорт или натрупване на газове.

Разбира се, укрепете своя жизненост и сила ще популяризира вашата ежедневна активност и горе главата да се упражнява редовно. Както споменахме по-рано, той също така осигурява здравословна сантиментална база, която ще благоприятства запазването на вашата радост и желанието ви да продължите със загубата на тегло.

Включете това суперхрана във вашата диета е ефективен не само за отслабване. Трябва да го разгледате като истинско здравно осигуряване, като се вземат предвид благотворните му ефекти както върху фигурата, така и върху вътрешната страна на тялото. Видяхме многобройните му свойства и разнообразното използване на лененото семе. Ако решите да използвате ленени семена за отслабване, можете да ги намерите в магазини за здравословни храни и специализирани магазини.