Отслабнете, като се грижите за сърцето

отслабнете

Като цяло тези, които отговарят за изготвянето на диети, са диетолози, тъй като те са експертите в областта на хранене за нашето тяло.

Въпреки че се има предвид колко важно е хранене За да поддържаме здраво сърце, би било интересно да се обърнем и към нашия кардиолог, за да прецени как се чувстваме и рисковете, на които можем да бъдем изложени.

Важно е а хранене здравословно за поддържане на здраво сърце, защото:

- Предотвратява образуването на съсиреци.
- Борба с висок холестерол.
- Предотвратява запушването на артериите.
- Отрича вредното въздействие, което мазната храна има върху тялото.
- Почиства артериите от вредни мазнини.
- Помага да имате здраво и активно сърце.


Следните храни са протектори, които помагат на сърцето да функционира правилно:

Редовното консумиране на чесън предотвратява запушването на артериите и възстановява причинените в тях щети и спомага за намаляване на холестерола.

Oil Омега 3 маслото, присъстващо в повечето риби, намалява риска от инфаркти.

Daily Приемането на ябълка всеки ден също намалява нивата на холестерола.

Яжте много пресни плодове и зеленчуци през сезона

 Консумирайте Оранжево, мандарина, ананас, папая, диня, банан, гуава, нар, слива, круша, маме, зеле, маруля, кориандър, броколи, спанак, тиквички, бобови растения, ядки, зърнени храни, постно месо и др.

 И много важно е също така да пиете вода ежедневно, около два литра на ден приблизително.

Едно от най-често срещаните заболявания днес и свързано с повечето инфаркти е наднорменото тегло, затова променяме навиците си хранене и включването на физическа активност в ежедневието ни е от съществено значение за подобряване на здравето ни.



Тук ви показваме новата диета, която кардиолог препоръчва и която по принцип изглежда успешна.

Кажете му също, че е важно да спите 8 часа на ден и да си почивате добре, освен да поддържате рутинни графици.


- Изберете плодово смути, запарка или можете да ядете плодове като праскова, круша, Оранжево, пъпеш или диня .


- 1 яйце, приготвено по всякакъв начин, с изключение на пържено
- 1 чаша кисело мляко с плодове
- 1 Оранжево


- Салата домати, твърдо сварени яйца, ½ краставица или 1 малко растение маруля
- 2 филийки хляб


- Изберете плодово смути, запарка или можете да ядете плодове като праскова, круша, портокал, пъпеш или диня.


- 1 яйце, приготвено по всякакъв начин, с изключение на пържено
- 1 чаша кисело мляко с плодове
- 1 портокал


- 125 грама говеждо на скара или печено
- 1 домати
- 1 филия хляб
- 1 Оранжево


- Изберете плодово смути, запарка или можете да ядете плодове като праскова, круша, портокал, пъпеш или диня.


- 1 салата от твърдо сварено яйце и краставици
- 1 чаша кисело мляко с плодове
- 1 портокал


- 125 грама говеждо на скара или печено
- 1 домат
- 1 филия хляб
- 1 Оранжево


- Изберете плодово смути, запарка или можете да ядете плодове като праскова, круша, портокал, пъпеш или диня.


- 120 грама прясно сирене
- 1 филия хляб
- 1 домати


- 125 грама говеждо на скара или печено
- две домати
- 1 ябълка
- 1 филия хляб


- Изберете плодово смути, запарка или можете да ядете плодове като праскова, круша, портокал, пъпеш или диня.


- 200 грама месо или риба на скара или на фурна
- 1 салата от моркови и домати
- 1 филия хляб


- моркова салата, домати, краставици
- 1 варени или печени пилешки гърди
- 1 филия хляб


- Изберете плодово смути, запарка или можете да ядете плодове като праскова, круша, портокал, пъпеш или диня.


- 200 грама месо или риба на скара или на фурна
- картофено пюре и тиква
- 1 филия хляб
- 1 плод по ваш избор


- Салата с моркови, домати, краставици и твърдо сварено яйце
- 1 порция риба тон
- 1 филия хляб
- 1 ябълка


- Изберете плодово смути, запарка или можете да ядете плодове като праскова, круша, портокал, пъпеш или диня.


- 200 грама пиле или риба на скара или на фурна
- Салата от маруля, домати и морков
- 1 филия хляб
- 1 плод по ваш избор


- моркова салата, домати, ориз и твърдо сварено яйце
- 1 филия хляб
- Плодова салата

За закуска и лека закуска изберете запарката, която предпочитате, заедно с плодове, които могат да бъдат: праскова, круша, портокал, пъпеш или диня .

Не включвайте банани или грозде в тези ястия.

Опитайте се да спазвате графиците.

Добавете само една чаена лъжичка масло към салатите и щипка сол.
Пийте инфузиите с подсладител, без да използвате захар.

ЗАБЕЛЕЖКА: В случай че сте диабетик, не трябва да спазвате тази диета и във всички случаи се консултирайте с Вашия лекар.