Търговските бисквитки, дори пикантни версии, могат да бъдат чудесен източник на добавени захари за нашата диета, че ако се стремите да намалите, нищо по-добро от това да ги замените с нашите собствени версии. Следователно, тук си тръгваме селекция бисквитки без захар които можете да направите и у дома:

захар

Сладки бисквитки, но без добавена захар

Нека си спомним, че е възможно да се получат сладки препарати, използващи естествени и не добавени захари, като тези, получени от плодове и зеленчуци, които не са точно тези, които могат да навредят на здравето, или тези, които СЗО препоръчва да се намали.

Ето защо, ето няколко опции за бисквитки без захар, но с приятна хрупкава текстура и сладък вкус:

  • Неподсладени маслени пасти: Използване стевия За да придадем сладък вкус, напълно естествен калоричен подсладител, можем да постигнем тези идеални тестени изделия за диабетици, тъй като те също така съдържат повече фибри и по-нисък гликемичен индекс, като използваме пълнозърнесто брашно.
  • Бисквити с овесени ядки и ябълки: с много фибри и калий, ниска калорична стойност и идеални за най-малките в семейството, можем да направим тези прости бисквитки със сладък вкус, получени от плодовете, които рецептата включва.

  • Овесени ядки, банани и бадемови бисквитки: използване на банан като естествен подсладител, Тези бисквитки са източник на калий и фибри и са една от любимите ми рецепти, когато имам много узрели банани, за които знам, че никой няма да ги консумира.
  • Овесени ядки и ябълкови бисквитки без яйца, захар или млечни продукти: с много вкус, предлаган от различни плодове и високо съдържание на фибри, тези бисквитки са идеални, за да победят изкушението по здравословен начин.

Крекери без захар

Солените храни също могат да скрият големи пропорции на захар вътре, поради тази причина, ето няколко опции за бисквити без добавена захар:

  • Хрупкави бисквити със семена и овесени ядки: Хареса ми тази рецепта за закуска, Те са много добре придружени от намазано сирене или домашно фъстъчено масло.
  • Солени крекери, направени със сок от пулп: ако у дома всеки член консумира натурален сок всяка сутрин, можете да се възползвате от остатъците от пулпа, за да направите солени крекери богат на фибри и пълен с витамини, минерали и антиоксиданти.

  • Хрупкави крекери от гарнанцо и заатар: да се консумират като предястие заедно със здравословен сос или, за солена закуска, тези бисквитки са отлична възможност без добавена захар.
  • Бисквитки със сусам от пармезан: за закуска през уикенда Или за лека закуска, придружена от натурален сок, тези бисквитки могат да предизвикат наистина пристрастяване и не само да заменят търговски крекери, но и закуски с калории, мазнини и натрий.

Знаете ли, ако се опитвате да намалите добавените захари във вашата диета, нищо по-добро от това да правим сами бисквити Вкъщи, както и при другите сладкиши, е възможно да се намерят много добри и много по-здравословни алтернативи.