Чувал съм фразата „Не обичам да пия Вода сам "или" Предпочитам да хидратирам от инфузии„Обаче от самото начало знаем, че инфузията не е същото като водата като такава.
Следователно, инфузиите служат ли ни за хидратиране? Пиенето на вода същото ли е като чая или мате? Ще се опитаме да прогоним тези съмнения по време на публикацията.
На първо място, инфузия е тази напитка, получена от билки сушени или дехидратирани плодове, до които водата се налива до точката на кипене, но без да се достига.
По този начин, a пийте който съдържа водоразтворимите части на избраната билка, следователно представлява аромат, мирис и хранителни вещества или вещества, характерни за същата.
Когато говорим за правилно хидратация, Говорим за поглъщане на вода в достатъчно количество, за да запази функциите на нашия организъм непокътнати и да замести загубите, в случай на изпотяване по време на физическо усилие.
Инфузиите имат, в по-голяма или по-малка степен, a диуретичен ефект върху човешкия организъм, тоест те избягват задържането на течности и напротив, благоприятстват загубата им чрез урината.
Така че, тези видове напитки не са най-подходящи за пиене след a обучение или през целия ден, тъй като те не ни хидратират правилно, защото част от това, което поглъщаме като вода чрез инфузията, се губи чрез урината.
Освен това не само елиминираме повече вода с нейния диуретичен ефект, но водата носи минерали и електролити, необходими за правилното функциониране на организма, като натрий, калий, магнезий и др.
Следователно, винаги трябва да вземаме предвид разликата в въздействието върху организма и когато се хидратираме, не забравяйте, че и водата изотонични напитки в случай на спортисти те са най-добрият ресурс за използване.
Инфузиите могат да бъдат чудесен източник на ползи, но когато мислим за хидратация, трябва да изберем други алтернативи.
Винаги се препоръчва водата да е най-погълнатата течност през деня, а останалите напитки да се консумират умерено, за да завършите препоръчания прием.