Ако не искате да започнете деня с някои лисици, защото не сте спали, това ви интересува: релаксиращи вливания и трикове за добра почивка.

Актуализирано на 27 септември 2019 г. 10:35

настойки

Какви инфузии са най-добри за сън?

Напрежението, тревогата или прекомерната умора могат да затруднят съня и да ни накарат да се събудим уморени. (и не много „представителен“). Но има решение и то не е да скочиш в ръцете на някакво хапче за сън, което може да бъде много съблазнително и ефективно в краткосрочен план, но много токсично и вредно в дългосрочен план. Ето билки и трикове, които ще ви помогнат да сънувате сладки сънища и филм да се пробудите, без да навредите на здравето си.

Липата е един от най-често използваните чайове за сън благодарение на своите успокояващи и релаксиращи ефекти. Той е много ефективен при нервни хора, които не могат да постигнат спокоен сън. Най-лесният начин за приготвянето му е да излеете супена лъжица от тази лечебна билка на чаша гореща вода и да я изпиете малко преди лягане.

  • Като общо правило можете да пиете до четири чаши на ден.

Лайка

Лайката е една от най-популярните лечебни билки, защото има много полезни здравни свойства, включително помага да спите по-добре. Чаша преди лягане ви отпуска и ви подготвя да се насладите на сладки сънища сред много други предимства.

  • Освен че е успокояващо, то е противовъзпалително, антиалергично, антибактериално и много храносмилателно, затова се препоръчва да го приемате след хранене, за да облекчите дискомфорта и да успокоите тежестта.

Пасифлора

Известен е още като пасифлора или пасифлора и се счита за един от най-ефективните естествени релаксанти. Има седативно въздействие върху нервната система, помага за успокояване на сърцебиенето, действа като мускулен релаксант и премахва стомашно-чревните спазми. Чаена лъжичка на чаша е достатъчна и оставете да се влива около десет минути.

  • В допълнение към своите отпускащи, успокояващи и аналгетични сили, той се използва и за борба с мигрена и тахикардия.

Мак

Това е още една от релаксиращите инфузии, най-ценени заради седативните, аналгетични и противовъзпалителни ефекти. Освен че успокоява нервите, той намалява раздразнителността и облекчава симптомите на стрес като ускорен сърдечен ритъм и главоболие.

  • Съдържа вещество, редин, което помага в борбата с безсънието, респираторните заболявания, настинките и болките в гърлото.

Билка Луиза

Сред многото си свойства лимоновата вербена има мощен успокояващ ефект, който помага в борбата с безсънието, намалява стреса, контролира нервите и изчиства ума и ви помага да си лягате по-спокойно. Но не трябва да се приема от бременни жени.

  • Също така е много ефективен при газове, лош дъх и лошо храносмилане.

Лавандула

Много разпознаваема със своя приятен и характерен аромат, лавандулата влияе на нервната система и генерира усещане за релаксация, което благоприятства почивката и съня. Една чаша помага за отпускане на тялото и ума и ви кара да спите по-добре.

  • Също така намалява температурата, облекчава ефектите от бронхит, астма и настинки.

Балсам

Известен също като маточина, маточината е друг широко използван чай за сън. Ако се комбинира с валериана, лайка или мента, други релаксиращи инфузии, той умножава свойствата си да предизвиква сън. Приготвя се, като се слага по една супена лъжица на чаша и се оставя да почине около петнадесет минути.

  • Освен че ви помага да спите по-добре, той помага за намаляване и успокояване на стреса, безпокойството, лошото храносмилане и може да помогне за по-бързото излекуване на афти.

Мелилото

Запарката от тази лечебна билка е силно препоръчителна за заспиване, тъй като е успокоително, спазмолитично и облекчава подуването на краката и краката. Препоръчително е обаче да го приемате под лекарско наблюдение поради мощните му ефекти върху кръвообращението.

  • Сред свойствата си се откроява, че е противовъзпалително, антикоагулантно и вазопротективно, затова е силно препоръчително, когато имате проблеми с кръвообращението или високо кръвно налягане.

Мента

Подобно на останалите настойки за сън, ментата има релаксиращи и успокояващи свойства, които помагат да се изправите срещу безсъние и помагат да се насладите на спокоен сън. Също така се счита, че е от голяма помощ при лечението на стрес.

  • Неговият противовъзпалителен ефект действа добре и за облекчаване на кръвното налягане. И също така помага за предотвратяване на лошо храносмилане и метеоризъм, поради което е една от инфузиите за премахване на газове и плосък корем.

Валериан

Често използван за успокояване на нервите и намаляване на тревожността, валерианата също е една от инфузиите, за да спи по-добре заради седативните си ефекти. Според различни изследвания намалява нервността, възбудата, количеството време, необходимо на човек да заспи, и насърчава спокоен сън.

  • Той е противопоказан при хора, които приемат успокоителни или лекарства, които засягат нервната система, не трябва да се комбинира с алкохол и не се препоръчва по време на бременност и кърмене