билки

Билкови инфузии за детоксикация на организма те са основно хидратиращи напитки с диуретични свойства. Някои от най-популярните са инфузия на зелен чай и хвощ.

Когато се консумира умерено в рамките на здравословен начин на живот, може да подпомогне възпламеняването и премахването на задържаните течности, което допринася за облекчаване на тежестта и възпалението. Това е, което мнозина разбират като „детоксикация“.

За какво е детокс?

Има хора, които смятат, че трябва да детоксикират тялото си от време на време, за да се радват на добро здраве. Обикновено го правят, след като са извършили някакъв излишък по време на празниците: на сладкиши, безалкохолни напитки, алкохол или просто храна. Те също така решават да се детоксикират, за да подобрят функциите на органите и по този начин да предотвратят заболявания.

Опростявайки въпроса, може да се каже, че краят на плановете за детоксикация (подобряване на здравето и постигане на благосъстояние) не е лош. Ясно е обаче, че предложените методи за постигане на това не са най-строгите и според експерти по здравеопазване и хранене крият множество здравни рискове.

Методите за детоксикация се въртят около диетата и по-специално, приготвянето на напитки (смутита, инфузии, наред с други) за заместване на основните ястия за кратък период от време, който може да варира при отделните хора. Някои планове са за една седмица, а други за петнадесет дни.

Смята се, че като замествате храненията и ограничавате диетата, е възможно да отслабнете и в същото време да "прочистите" организма. Така че, разбира се, че чрез издухване на корема и загуба на няколко излишни килограма човек би бил „по-здрав“. Накратко, слабината би била синоним на здраве в плановете за детоксикация.

Според Марта Гарсия, лекар по фармация и диетолог, няма научни доказателства, които да показват, че почистващите диети (и следователно каквото и да е детоксикация) изпълняват обещанията си.

Препаратите за детоксикация обаче могат да се използват, за да започнете да оставяте настрана безалкохолните напитки и други индустриални напитки и да подобрите хранителните навици, малко по малко.

Как да се грижим за здравето на черния дроб?

  • Хранене на балансирана, разнообразна и достатъчна диета.
  • Минимизиране на консумацията на боклуци и бонбони.
  • Елиминиране на консумацията на транс и наситени мазнини.
  • Консумирайте повече плодове и зеленчуци ежедневно.
  • Спиране на консумирането на рафинирани брашна и заместването им с пълнозърнести брашна.

И също:

  • Упражнявайте се ежедневно, в продължение на поне 30 до 40 минути на ден.
  • Получаване на достатъчно почивка всяка вечер. Минимум 7 часа.
  • Опитвате се да управлявате правилно стреса и емоционалното напрежение.
  • Следвайки препоръките на лекаря. Особено ако страдаме от хронично заболяване.

Инфузии за детоксикация на организма

Следните напитки могат да ви помогнат да останете хидратирани, но определено сами не са в състояние да се грижат за здравето на черния дроб. Дори да не ги консумирате всеки ден или да ги смесвате с храна (като семена от чиа, соево мляко, наред с други).

Следователно, трябва да ги консумирате като още една добавка към диетата. Никога като лечение или като метод за избягване на последиците от излишъци (на храна, алкохол, наред с други), нито за предотвратяване на заболявания.

Единственият начин да се радваме на здраве и благополучие е поддържане на набор от добри навици с течение на времето, последователно. Това означава, че трябва да разчитаме не само на приема на напитка или единична храна, но и на това, което споменахме по-рано: да се храните балансирано, да хидратирате правилно, да се откажете от заседналия начин на живот и т.н.

Билкови чайове и инфузии за детоксикация

Според потока за детоксикация има няколко чая и билкови чайове за детоксикация, които можете да изберете, за да помогнете на тялото да остане в добро състояние.

Според натуропатите някои от тези напитки имат различни лечебни свойства, така че те могат да бъдат полезни за облекчаване на общите дискомфорти, като тежест, подуване или задържане на течности.

  • Инфузия на:
    • Млечен трън.
    • Глухарче.
    • Конска опашка.
  • Вода от:
    • Артишок.
    • Патладжан.
    • Ягодови листа.
    • Лимон.
  • Зелен чай и:
    • Мащерка.
    • Магданоз.
Хранителните свойства на зеления чай се подкрепят от доказателства. В момента техният принос за здравето е признат.

Аспекти за разглеждане

  • Въпреки убеждението, че природата не представлява риск за здравето, реалността е различна. Растенията и билките могат да причинят взаимодействия и трябва да се има предвид, че в определени случаи те са напълно противопоказани.
  • Според здравни експерти, не е препоръчително да се консумират големи количества чай или инфузия, тъй като някои съединения могат да причинят нежелани реакции. Ето защо, ако искате да пиете някоя от тях, от съществено значение е да поддържате умереност и да избягвате да пиете повече от 3 чаши на ден.
  • Не забравяйте, че пиенето на твърде много вода и други течности може да доведе до свръххидратация.

Ако решите да пиете някой от билковите чайове за детоксикация, научете добре за неговите компоненти и винаги го включвайте умерено в рамките на здравословен начин на живот.

За да отслабнете или да постигнете някаква друга цел по здравословен и безопасен начин, най-добре е да се консултирате с диетолог, освен семейния лекар разбира се.