започва

Летните ваканции са точно зад ъгъла и има много хора, които решават да се грижат за себе си през тези месеци повече, отколкото в предишните. Експерти в спорта, храненето и естетиката ни дават съвети за постигане на предложените цели.

Наближава месец май, време е да благодарим колко дължим на хубавото време. Палтата отдавна са забравени в най-недостъпната част на килера, не държим чадъра много далеч, да не би някой ден да ни изненада знойна лятна буря, която със сигурност ще ни изненада и единственото средство, което можем да поставим, да бъде намирайки се под малките корнизи или във всяка аркада, която ни хваща, когато минаваме. Как да не коментираме колко сме развълнувани и колко добре се чувстваме седнали на онези дългоочаквани тераси, които правят трудния работен ден много по-поносим. Но ако трябва да благодарим на хубавото време за нещо, това са здравословните резолюции, които вземаме предвид, когато видим страшния момент да започнем да се „разкриваме“ публично. Когато държим в задната част на килера - подобно на палтата си - хилядите и една резолюция, които направихме за себе си на 1 януари, идва новият момент да разгледаме толкова много. Основното в този момент е да се премахнат онези килограми, които бяха замаскирани под пуловера и че, изненадващо, открихме, че те не трябва да бъдат там. Няма причина да се тревожим, все още има време за намиране на решения. „Настройката“ започна.

Във фитнеса

Съвети за треньори

Здравословна и балансирана диета

Ако говорим за храна, най-подходящи за консумация на тези дати са тези, богати на витамини и минерали, главно плодове и зеленчуци. Освен това през тези горещи месеци откриваме голяма и цветна витрина от сезонни продукти, подходящи за всеки вкус. Прасковите, дините, черешите, нектарините, фасулът, грахът, доматите, тиквата или марулите, наред с другите, трябва да имат голямо присъствие в кухнята за препоръчителната консумация на пет плода и зеленчука на ден.

Има много хора, които по това време решават да поискат помощ от специалисти по хранене, за да изглеждат добре през лятото. Силвана Естеван потвърждава, че има повечето жени, които се стремят да излекуват тези излишни килограми. „Мъжете също ги виждат, но се притесняват много по-малко от тях“, казва диетологът. Най-големият проблем е съсредоточен, както в спорта, в това, че те са добри практики, но не се удължават във времето. Като цяло диетата започва през април и май и продължава до началото на празниците, по време на които преобладават ексцесиите и след тях отново искаме да свалим излишните килограми, които релаксацията ни е дала.

Пълна грижа

Упражненията, балансираното хранене и непрекъснатите основни грижи за изображението ще доведат до редица ползи за нашето здраве, които ще видим отразени в огледалото. Следването на съветите на експертите е от съществено значение за постигане на поставените цели и за „готовност“ не само през горещите месеци, но и през топлите месеци, които в крайна сметка са мнозинството.