Диетолог Диетолог Реус - Тарагона

  • Това е новина
  • / 14 ноември 2012 г.
  • / Кристина Санчес Рейес
  • / Без коментар
  • / 1533 гледания
  • / Диетични съвети Начин на живот

блог

От всички храни с високо съдържание на въглехидрати, препоръчани за закуска, купичка пълнозърнести храни е препоръката на изследователите от Фейнберг.

Във всяка здравословна диета диетолозите препоръчват добър избор за закуска, която мнозина смятат за най-важното хранене за деня. Освен че ни помага да започнем деня със сила, първото хранене за деня може да бъде големият ключ към здравословния живот и имат голямо влияние за предотвратяване на затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.

Според Медицинското училище във Файнберг тези предимства са доказани и в двете избягването на закуска може да увеличи така наречения синдром на инсулинова резистентност с между 35 и 50 процента, тоест метаболитното разстройство, при което тялото не използва ефективно глюкозата (захарта в кръвта). Следователно добрата закуска може да помогне на диетичен процес, при който се отчитат не само консумираните калории, но и как тялото работи, за да ги изгори правилно.

От всички храни с високо съдържание на въглехидрати, препоръчани за закуска, купа зърнени храни неразделна е препоръката на изследователите от Файнберг, тъй като те осигуряват повече ползи от другите зърнени храни или други видове хляб. Този конкретен избор е свързан с 15% намаляване на риска от синдром на инсулинова резистентност, в допълнение към подобряват нивата на кръвната захар и холестерола, намаляват риска от сърдечни заболявания и заболявания на дебелото черво, предвид добрите му запаси от разтворими фибри.

Две трети от европейците обаче пропускат закуската, което все още е стар навик, тъй като е свързано с факта, че през сутринта сме по-мързеливи да приготвяме храна и факта, че можем да спим по-дълго, вместо да го посветим на кухня е доста примамлива. Парадоксално, но една от причините, които могат да ни мотивират най-много да станем от леглото, е да знаем, че ни очаква богата закуска, така че е по-лесно да бъде нещо бързо приготвено, но че много ни харесва.

Пропускането на закуската ви излага на риск от желание за висококалорични храни, тъй като беше забелязано, че около 250 бяха добавени към обяда, ако първото меню за деня беше игнорирано. Освен това, както е определено от университета в Тел Авив, включително сладко ястие на закуска, като парче торта, е помогнало да се контролира сладкия глад през останалата част от деня и да се стартира по-добре метаболитният процес в тялото.

В допълнение, яденето на сладко сутрин също може да ни помогне да откажем сладка закуска по друго време на деня. Като затвърждение на тази теория, северноамериканското списание Pediatrics уверява, че 25% от юношите, които не са закусвали, имат по-голяма склонност към напълняване от останалите,

въпреки това, трудно е да се отделят тези резултати от други фактори това би могло да ги мотивира. И е, че по-голямата част от хората, които залагат на мощна закуска всяка сутрин, са и тези, които спортуват повече и пият по-малко алкохол, така че тези причини може да са тези, които всъщност мотивират загубата на тегло. С всичко, какво Ако се опитате да закусите добре, това е съзнанието за по-здравословна диета, Така че започвайки с тази стъпка може да ни доведе до други, които, макар и да не са решаващи за отслабването, биха могли да се грижат за себе си повече и по-добре.

Връзка за новини: