С пристигането на хубавото време желанието да влезете във форма се увеличава обратно с желанието да се заключите във фитнес зала. Тъй като слънцето грее всеки ден повече и е време да оставите якето в килера, спортове на открито (като бягане) те стават в главните герои от фитнес рутината. И какъв по-добър начин да практикувате спортове на открито, отколкото на сърф? По повод пътуване до плажа или за тези, които имат късмета да живеят в пристанищен град, модалността на гребло сърф Представен е като един от най-апетитните за момента.
Тъй като става въпрос не само за модерния спорт през летния сезон, но и за него един от най-пълноценните спортове също през пролетта. От ангелите на Victoria's Secret като Алесандра Амброзио или Сара Сампайо до актриси като Оливия Уайлд, знаменитости отдавна са се предали на предимствата на сърфирането с гребло. Защото е забавно (не забравяйте, че водните спортове са по-динамични от фитнес уредите), но ефективно. Един час сърфиране с гребло може да отнеме около 450 kcal и тонизира всички мускули на тялото.
1. Ползите: отслабнете
Въпреки че на пръв поглед не изглежда, че тази дисциплина помага за отслабване (изправянето на дъска ли изгаря калории?), Истината е, че сърфирането с гребло изисква такова ниво на баланс и сила, че разходът на калории се увеличава, когато го практикувате. Защото да се гребеш, докато се опитваш да не паднеш във водата поради вълните, не е толкова лесно, колкото изглежда. И точно поради това комбинация от сила и баланс така че сърфът с гребло (чийто произход е в Полинезия) помага да се увеличи консумацията на енергия и подобрява сърдечно-съдовата система по същото време.
2. Ползите: тонизира
По същото правило на три, този вариант на традиционния сърф успява да тонизира и оформи тялото. Тъй като чрез поддържане на необходимия баланс, за да се избегне падането във водата (дъската е доста нестабилна повърхност), е необходимо да се напрегнат и активират всички мускули на тялото. Ако гребете, трябва да прибегнете до силата на ръцете, за да останете изправени, към които прибягвате това на крака и корем (корем, който с тези 10 упражнения ще бъде по-стегнат от всякога). Всичко в едно!
3. Съвети: внимавайте за слънцето!
Може да звучи глупаво, но не е така. Колкото и да са забавни, спортът на открито може да навреди на здравето през летните месеци, ако не се сещате да се предпазите от слънчевите лъчи. Слънцезащитният крем става от съществено значение. Защото може вземете хубав загар, както и тяло 10 или в крайна сметка да изглежда като рака Себастиан (и да изложи здравето на риск).
4. Съвети: подгответе тялото си
Освен това, както при всеки спорт, основна част за предотвратяване на възможни наранявания е подготовката на тялото преди това. Разтягане преди започване на физическа активност, сърф с гребло в този случай ще помогне за затопляне на мускулите, преди да ги упражните. Това не само ще избегне досадни и ненужни наранявания (като изтегляне на мускули), но също така Това ще помогне за намаляване на страшната болезненост!
5. Плюс: здравословно хранене
Това може да не е основно изискване, когато става въпрос за сърф с гребла. Но ако това, което искате, е да получите по-привлекателна фигура за лятото (и да се чувствате по-здрави и по-уверени), опитайте се да поддържате балансирана диета (като тези 10 идеи за здравословни сандвичи) и да не злоупотребявате с някои (вкусни) грехове, храната е от съществено значение . Следователно е необходимо тялото да се храни с нужните му хранителни вещества: протеини, въглехидрати и добри мазнини те са съществени елементи, които не могат да липсват в нито една здравословна диета. Сбогом сладки, здравей овесени ядки!