Натуралистичното хранене е философия, която всички можем да следваме, то е много по-лесно, отколкото изглежда. Това означава да се храним със здрав разум, осъзнатост и отговорност, нещо, което в областта на храната се превърна в рядка птица.

Здраве храненето
The натуралистично хранене е превенция на здравето и включва залагане на a проста и естествена диета с участието на прясна сезонна храна, нещо, което нашите баби и дядовци направиха без проблем. Днес в обществото на богатството, бързината и излишъците, в които живеем, храната се превърна в прищявка, незабавна консумация на всичко, опаковано често, което може да ни задоволи, но не ни подхранва. Всъщност това бърза и импулсивна консумация от своя страна денатурира вкусовете, текстурите и миризмите, без да знае как да различи автентичния вкус и аромат на домат, праскова, тиквички или лайка, розмарин ... тялото ни с необходимите ресурси, за да функционира добре и да се чувства истинско благополучие.

The здравословно хранене Може да изглежда по-скъпо във времето и парите, но наистина е въпрос на навик и на изживейте го за да провери неговото величие. Ако си позволите да опитате, да почувствате, да експериментирате, със сигурност няма да искате да се върнете към тази незабавна и денатурирана храна, пълна с консерванти, оцветители, наситени мазнини, аромати и да знаете какви други неща. Наистина е много приятно да отидете на пазара и да видите и изберете зеленчуците и плодовете за седмицата, да се насладите на аромата, цветовете, формите ... Това е акт сам по себе си, който вече ни подхранва.

Ритуалът на дъвчене, умереност и слушане.

Звучи ли ви сякаш ядете пред компютъра, гледате телевизия или на автобусната спирка с пълна газ, защото нямате време и поглъщате нещо? The начин на хранене е друг от много важните ключове в натуралистичното хранене и дъвчене Това е фундаментално. Добро дъвчене и слюноотделяне от всяка хапка значително увеличава използване на хранителни вещества и енергия че притежава. И от своя страна ще ви накара да се почувствате сити преди.

Друг от ключовите ритуали на натуралистичното хранене е умереност. Храненето по-малко е важно, за да се храните добре, като избягвате изтощение на храносмилателната система. Много пъти ядем, за да ядем, от скука, налагане или дори жажда, без да сме наясно, че това, което имаме, е жажда, вместо глад, това само предизвиква насищане и че органи като напр. черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове или кожата не може да изпълнява своите пречистваща и елиминираща функция правилно. Оттук и важността да развием съзнателно изслушване на тялото си, за да не преяждаме или да не ядем, без наистина да сме гладни.

10 прости препоръки за практикуване на натуралистично хранене.

1.- Винаги яжте разнообразно. Яжте различни храни, зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения, ядки ... Че седмичната ви кошница за пазаруване е разнообразна, цветна и ароматна.

две.- Пазете се от наситени мазнини. Консумирайте по-малко храни, богати на тези мазнини, които не са много полезни за здравето, присъстващи в студени пържоли, индустриални сладкиши, млечни продукти или червено месо.

3.- По-малко животински протеини. Намалете седмичната консумация, особено на червено и преработено месо.

4.- Избягвайте индустриалните сладкиши, рафинирана захар, захароза и фруктоза, деминерализират и девитализират организма.

5.- Яжте повече пресни зеленчуци и плодове ден, пълен с витамини, минерали и фибри.

6.- Още пълнозърнести храни спрямо рафинираното. Освен че са богати на фибри, те са отличен източник на витамин В, който е витаминът на нервната система, който помага да се защитим от стрес и да си починем и да спим добре.

7.- По-малко сол и солени храни. Важно е да приучите небцето да се наслаждава на автентичния вкус на всяка храна. По-добре е да подправяте храната с пресни или сушени билки като риган, босилек, магданоз, кардамон ...

8.- Пийте повече минерална вода или настойки. Хидратацията е ключова за правилното функциониране на тялото, нека не забравяме, че водата е основният компонент на човешкото тяло, който има 75% вода при раждането и около 60% в зряла възраст.

9.- По-добре няколко прости ястия ден, който малцина много обилни.

10.- Любов и обич към храната в кухнята. Гответе ги при ниски температури, избягвайте микровълновата печка. Винаги залагайте на пресни и натурални храни, в сравнение с преработените.

Други интересни статии.

Оставяме ви една от рецептите за плодовитост, които представяме във форума на ...

Днес искаме да ви предложим успокояващ и много здравословен сок от каротин. Препоръчваме ви да ...