билкови

Менопаузата не идва за една нощ. Обикновено никой не е подготвен за това и следователно, понякога симптомите на менопаузата са свързани с други проблеми като умора или безсъние.

Нито има предварително определена възраст, в която да можем да изчакаме пристигането на този цикъл. Има такива, които страдат от ранна менопауза и които от своя страна могат да се насладят на още няколко години хормоните действат като естествени протектори на жената.

Между 45 и 50 години обаче се появяват тези първи симптоми на менопаузата. Те нарушават ежедневния ни баланс с горещи вълни, изпотяване и безпокойство.

По това време медицинската подкрепа винаги ще ни бъде от голяма помощ. Това също ще бъде много полезно включете в нашата диета тези естествени вливания което също ще ни позволи да се борим с много от тези симптоми. Препоръчваме ви да ги вземете под внимание.

1. Жълт кантарион за облекчаване на симптомите на менопаузата

Твърди се, че напитката, която се приготвя с жълт кантарион или жълт кантарион, може да помогне за облекчаване на симптомите на менопаузата. Обикновено се препоръчва и при тревожност, нервност, депресивни състояния.

Съдържа хиперицин, поради което се казва, че има антидепресантни свойства и че ще послужи за подобряване на настроението в случай на леки депресии или състояния на временен гниене.

Можете да консумирате жълт кантарион като инфузия и от своя страна локално благодарение на неговото етерично масло. Можем да приемаме жълт кантарион под формата на масло. В този случай се казва, че е подходящо да се приемат 3 ml на ден.

Забележка: ако приемате лекарства за сън, антидепресанти или антиациди, не е препоръчително да приемате тази инфузия.

Съставки

  • 1 супена лъжица от техния изсушен жълт кантарион (5 g).
  • 1 чаша вода (250 ml).

Подготовка

  • Първо сварете чашата с вода.
  • След това добавете билката.
  • Оставете да престои преди сервиране.

2. Сладник за симптоми на менопауза

Сладникът съдържа елемент, наречен глицирин, който регулира естрогените в нашето тяло. В същото време се бори със симптомите на менопаузата. Този корен съдържа:

Благодарение на този компонент, способен да действа като естествен естроген, женското биле ще помогне да компенсира намаляването на органичния хормон.

Съставки

  • 1 супена лъжица женско биле на прах (3 g).
  • 1 чаша вода (200 ml).

Подготовка

  • Първо сварете чашата с вода.
  • След това добавете билката.
  • Оставете да престои преди сервиране. Казват, че е добре да го вземете когато забележите, че започват първите симптоми.

3. Пасифлора и валериана

Пасифлора (Passiflora incarnata) е растение широко използван за лечение както на тревожност, така и на безсъние. Всъщност често се казва, че действието му е много подобно на това на лекарствата, съдържащи бензодиазепин. Сред неговите свойства са:

  • Подобряване на производителността.
  • Регулира циклите на съня.
  • Работи като болкоуспокояващо средство за мускули.

Може да се използва в комбинация с валериана, като по този начин се постига по-цялостно лечение, за да се насладите на спокоен сън и по-дълбока почивка. въпреки това, ако приемате лекарства, които вече съдържат бензодиазепин, тази инфузия няма да се препоръчва.

Тази комбинация би облекчила главоболието, общия дискомфорт, дължащ се на тревожността, претърпена през деня, като също така помага за стабилизиране на сърдечната честота. Можете да вземете инфузия от валериана и пасифлора един час преди да заспите.

Съставки

  • 1 чаша вода (200 ml).
  • 5 чаени лъжички мед (25 ml).
  • 1 чаена лъжичка валериана (2 g).
  • 1 чаена лъжичка пасифлора (2 g).

Подготовка

  • Първо сварете чашата с вода.
  • След това добавете билките.
  • Оставете да престои преди сервиране.
  • Накрая подсладете с мед.

4. Липа за симптоми на менопауза

Настойката от липов цвят е много подходяща за лекувайте горещи вълни и нощно изпотяване по време на менопаузата. Следователно трябва да го приемате един час преди да заспите. Цветето на липата, което можете да намерите във всеки естествен магазин.

Съставки

  • 1 чаша вода (250 ml).
  • 1 супена лъжица липов цвят (10 г).
  • 5 чаени лъжички мед (25 ml).

Подготовка

5. Градински чай

Известно като растение за здраве на жените, градинският чай е доказано отличен за борба с много от симптомите на менопаузата, особено нощно изпотяване.

Съставки

Подготовка

  • Първо, кипнете водата и добавете листата.
  • След това го оставете да престои 20 минути.
  • Накрая подсладете с мед и добавете лимоновия сок.

6. Вещица леска

Хамамелисът е друго много здравословно растение, което може да ви помогне да се наспите добре, да предотвратите горещи вълни и изпотяване. В такъв случай трябва вземете го един час преди да заспите.

Направете запарката, като следвате инструкциите по-горе, като добавите 1 супена лъжица изсушени листа (10 g) към чаша вода (200 ml). Подсладете с мед и ще видите, че ще прекарате по-спокойни нощи.

Заключителна бележка

Преди да започнете да пиете инфузии с лечебни растения е важно да се консултирате с Вашия лекар. Трябва да се има предвид, че за да бъдат полезни билковите лечения, е от съществено значение да се използват рационално.

Домашните лекарства НЕ са заместител на лечението, предписано от лекаря. Във всеки случай те биха могли да се разглеждат като допълнение към здравословния начин на живот. (стига здравният специалист да го разреши).

  • Bommer, S., Klein, P., & Suter, A. (2011). За първи път доказателство за поносимостта и ефикасността на мъдрец при жени в менопауза с горещи вълни. Напредък в терапията, 28(6), 490-500. https://link.springer.com/article/10.1007/s12325-011-0027-z
  • Капоте Буено, М. И., Сегредо Перес, А. М., и Гомес Заяс, О. (2011). Климактериум и менопауза. Кубинско списание за цялостна обща медицина, 27(4), 543-557. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21252011000400013
  • Carvajal-Lohr, A., Flores-Ramos, M., Montejo, S. M., & Vidal, C. M. (2016). Тревожни разстройства по време на прехода към менопаузата. Перинатология и човешка репродукция, 30(1), 39-45. https://www.elsevier.es/es-revista-perinatologia-reproduccion-humana-144-articulo-los-disorders-ancurity-durante-transicion-S018753371600011X
  • Couto Núñez, D., и Napoles Méndez, D. (2014). Социопсихологически аспекти на климактериума и менопаузата. Medisan, 18.(10), 1409-1418. http://scielo.sld.cu/scielo.php?pid=S1029-30192014001000011&script=sci_arttext&tlng=en
  • Lachowsky, M., & Winaver, D. (2007). Психосоматични аспекти на менопаузата. EMC-гинекология-акушерство, 43(1), 1-6. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1283081X07708342
  • BLASCO, J. B., RUIZ, A. N., & DELGADO, M. G. (2001). Жълт кантарион (Hypericum perforatum sp). Болнична аптека, 2001 г.(06/25), 356. https://www.sefh.es/fh/2001/n6/6.pdf
  • Dhawan, K., Kumar, S., & Sharma, A. (2001). Проучвания против тревожност върху екстракти от Passiflora incarnata Linneaus. Вестник по етнофармакология, 78(2-3), 165-170. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0378874101003397
  • Bommer, S., Klein, P., & Suter, A. (2011). За първи път доказателство за поносимостта и ефикасността на мъдрец при жени в менопауза с горещи вълни. Напредък в терапията, 28(6), 490-500. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21630133

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.