Когато открихме броя на калориите във всяка консумирана напитка, се чудехме дали наистина си струва да се хидратира с нещо различно от вода. Калоричността на безалкохолните напитки зависи главно от съдържанието на захари (въглехидрати). След това правим преглед на напитките (без алкохол), които са най-тлъсти.

портокалов

1. Смутита. Те са опция
за да се охладите, но ако сте били наясно с калориите, които те осигуряват,
може би бихте помислили два пъти, преди да изпиете един. В този случай чаша 200 ml добавете към тялото си ... 240 kcal!

2. Хорчата. Една от „звездните“ напитки през лятото и калорична бомба за планинското тяло. Калориите ви се покачват 190 kcal на контейнер от 200 ml. За всеки случай се насладете на него в малка чаша, защото ако вземете литър тухла, рискувате да покриете калорийната квота, препоръчана от Световната здравна организация за един ден: 2000 до 2500 ккал/ден за мъж възрастен и 1500 до 2000 ккал/ден за жена.

3. Сок от портокал, лимон, кола и лимон-липа. Напитките кола, които нямат на етикета нито „светлина“, нито „нула“, са истинска захарна фабрика. Но въпреки това те са малко по-малко угоени от тези, които са лимон или портокал. Кутия от тях (330 ml) предоставете някои 180 ккал за тялото. В случая на кола, както и лимонова вар, всеки може да угои между 100 и 130 ккал, същото, както ако включите три сашета захар, едно след друго.

4. Мляко. Чаша пълномаслено мляко (200ml) осигурява 131 kcal. Ако го вземем обезмаслено, с много по-малко мазнини, калориите ще се повишат до 70. Мислехте, че е по-малко, нали?

5. Млечни и сокови напитки. Предполага се, че съчетават ползите от
мляко и плодови витамини, поради което много родители ги дават
децата им за лека закуска. Но до каква степен те са полезни? Да
искаме да отслабнем, не е препоръчително да ги злоупотребявате, тъй като съдържанието им
в захарите е високо. Чаша 200 ml осигуряват 120 kcal.

7. Ледени чаени напитки. Те са добър вариант за охлаждане, но съдържат и калориите ви. Кутия от 330 ml би осигурила 106 kcal. Няма нищо общо с естествения чай, разбира се, който съдържа само 2 ккал на 100 мл.

6. Пакетирани сокове ... и натурални. Въпреки че може да не повярвате, натуралните портокалови сокове също угояват. Всъщност експертите препоръчваме да ядете целия портокал а не в сок, тъй като този втори вариант стимулира инсулина за по-бърза обработка и е това, което ги прави по-дебели. За да ви дам представа, чаша 200 мл пресен портокалов сок е равно на 90 ккал. Що се отнася до пакетираните, те също имат подобен калориен прием. Например, чаша пакетиран ананасов сок би осигурила малко повече, около 102 kcal.

8. Безалкохолна бира. Много по-добре от която и да е безалкохолна напитка, тъй като тя едва ли се угоява 35 kcal за всяка чаша от 200 ml.

9. Сода. Без съмнение, ако искате да се освежите, без да напълнеете, най-доброто, освен водата, са газираните напитки. Чаша от 100 ml ще съдържа 1 калория.