диабет

Един от симптомите на диабета, който е трудно обясним, е свързан с внезапна загуба на тегло при пациента. Наистина е поразително и тревожно, тъй като човек се появява обезпокоен за период от няколко дни. Една седмица той може да е в здравословно състояние, а на следващата да е отслабен и очевидно преждевременно остарял. Необходимо е да напълнеете с диабет, за да не повлияете на здравето и да подобрите личния си вид.

Ще ви трябват калории, но внимавайте, диетата трябва да е специална, без хляб или сладкиши, тъй като това може да влоши диабета. Трябва да си набавяте калории от други източници, за да наддавате безопасно с диабет.

Определете идеалното си тегло

Важно е да знаете какво е вашето текущо тегло, както и да установите колко килограми искате да качите като цяло. Поставянето на седмични цели за печалба може да ви помогне да измервате подобрението си.

Също така трябва да знаете какъв е подходящият индекс на масата за вашата конструкция и височина. Използвайте височината и теглото си в нашия калкулатор за идеално тегло. Това ще ви помогне да получите ясна представа за вашето идеално ниво на тегло, за да започнете плана си за напълняване с диабет.

Вашият лекар или диетолог може да ви предостави по-конкретна информация за идеалното ви тегло. Те също могат да ви помогнат да определите какъв трябва да бъде дневният ви калориен прием.

Яжте шест малки хранения на ден вместо три по-големи хранения

Единственият начин да напълнеете е да увеличите приема на калории. Номерът е да ядете здравословни храни на всеки три часа или така, преди тялото ви да започне да изгаря мастните си запаси за енергия.

Привикването да се храни по този начин отнема малко практика, както и планиране. Това не означава да се откажете от вечерята със семейството или да не се срещнете с приятели за обяд. Но това означава да гледате какво ядете, така че консумацията му е най-питателна и калорична.

Планирането на хранене за седмицата може да помогне. Вашите ястия трябва да се състоят от:

  • чист протеин
  • мононенаситени и полиненаситени мазнини
  • цели зърна
  • плодове
  • зеленчуци
  • Опитайте се да пиете течности един час или повече преди хранене или малко след като приключите с храненето, а не по време на хранене. Това ще предотврати напълването му с течности.

Диетични съвети за напълняване с диабет

  1. Поставете торба с ядки в куфарчето, чантата, колата или дома си. Ядките съдържат здравословни мазнини и голям брой калории. Ако искате да наддадете на тегло, без да променяте твърде много нивото на кръвната си захар, това трябва да хапвате между храненията.
  2. Добавете сирене, яйца и сос към вашите ястия. Примери са сиренето на зеленчуци, покрити с яйца в картофено пюре и пиле, покрито със сос. Всеки от тези елементи добавя голямо количество калории към вашите ястия, за да ви помогне да наддадете на тегло.
  3. Работете в тясно сътрудничество с Вашия лекар и монитор за глюкоза, за да сте сигурни, че новата Ви диета за напълняване работи добре и е съвместима с лекарствата, които приемате. Ако се направи правилно, нивата на глюкоза трябва да се държат под контрол.
  4. Добавете тренировка с тежести към вашата седмична рутина. Три дни в седмицата можете да вдигате тежести, да правите лицеви опори или да правите други упражнения, които симулират съпротивление. Мускулите тежат повече от мазнините, така че колкото повече добавяте към тялото си, толкова повече ще тежите. Ще трябва обаче да ядете повече храна, за да можете да наддавате на тегло.
  5. Яжте здравословни въглехидрати преди лягане. Ябълка, банан или сандвич биха били идеални. Въпреки че яденето на нищо преди лягане може да ви помогне да наддадете на тегло, въглехидратите всъщност ви помагат да заспите, докато храните с високо съдържание на протеини и мазнини могат да повлияят негативно на съня ви.

Всяка внезапна загуба на тегло трябва да бъде червен флаг и не може да бъде подценявана.