Контрол на диетата: научете се да контролирате какво ядете, да губите тези излишни килограми и никога да не си ги възвърнете

контролирате

Повечето от нас са се подложили на диета в даден момент от живота си. Възможно е да сте започнали различни диети, дори да сте загубили значително количество килограми за известно време. Много е възможно обаче в крайна сметка да се откажете от тази диета и бързо да възстановите загубените килограми с толкова много усилия. Не се притеснявайте, казах: това се е случило с по-голямата част от хората, има много малко хора, които могат да си позволят да ядат каквото си искат по всяко време и да не наддават на тегло.

Възстановяването на това отслабнало тегло обикновено има отрицателни последици върху самочувствието, човек чувства, че са се провалили, че нямат контрол върху собственото си хранително поведение и че никога няма да успеят да свалят тези излишни килограми и да не ги възвърнат.? Абсолютно не! Разбира се, възможно е да отслабнете и да не си го възвърнете, освен да се храните правилно и да се храните здравословно, противно на онези "чудо-диети", толкова ограничаващи, които могат да ви накарат да отслабнете за сметка на здравето си. Как?

Диетата може да бъде тази, която сте избрали (стига да е хранителна), тази, която вие или някой, когото познавате, сте опитвали и сте работили за вас, защото наистина не е най-важното. Истинският ключ е в ума ви, в мислите и убежденията ви.

Храненето не е отражение, като когато случайно пъхнете ръката си в нещо горещо и инстинктивно я отблъснете, тоест без да мислите. Между виждането или мисленето за храна и акта на хранене участват мисли и вътрешна борба (понякога много интензивна), която често ви кара да изпадате в изкушение. Те обикновено са много сложни мисли (вижте https://psicox.es/por-que-empiezo-con-una-dieta-pierdo-peso-tal-y-como-queria-pero-acabo-recaiendo-y-abandonandoes - че-аз-не-имам-воля-сила /), които също не са верни, но ние ги имаме толкова вътрешно и автоматизирани, че през повечето време ги приемаме като верни и работим според тях. Имам предвид мисли като „За бисквитка ям нищо не се случва“ (Невярно! Всички калории се броят и обикновено в крайна сметка ядете повече от една), „Заслужавам да ям това“ (Merit няма нищо общо с това, че трябва да ядете това угояване храна), „Тъжен съм“ (голяма грешка и много често се яде по емоционални причини), „Ако не го ям, ще свърши в боклука“ ви дебелее и се чувствате зле за себе си?) ...

Със сигурност тези мисли ви звучат познато, това са онези малки гласове, които чувате в главата си и ви карат да преяждате и да се чувствате ужасно по-късно, да спрете диетата и да продължите да наддавате.

Ако мислите за ползите от загубата на тези излишни килограми, те са многобройни: ще изглеждате по-добре, повече енергия, по-добро здраве, самочувствието и самоконтролът ви ще се увеличат, няма да се налага да търпите повече коментари за това какво ядеш или някой, който ти дава, може с проблема с теглото ...

Помислете добре, не са ли причините, които са ви накарали да започнете диета през деня си?

Накратко, възможно ли е да свалите излишните килограми и никога да не ги върнете? Разбира се, и работата е повече от всичко на когнитивно ниво, на мисли. Можем да ви научим да разпознавате и демаскирате тези идеи, да ги анализирате, да ги променяте за по-реалистични, да се мотивирате да спазвате диетата, да побеждавате във вътрешната борба между яденето на това, което не трябва или не трябва. След няколко сесии ще научите всички тези умения и ще ги приложите в ежедневието си с много задоволителни резултати. Ще видите, че имате контрол и че в средносрочен план можете да отхвърлите угоената храна, да отслабнете и да се чувствате много доволни от това.

Обадете ни се, първата консултация е безплатна. Psicox, вашите психолози в Билбао, Tf 944 025 146