Научете се да си прощавате

Един от най-големите, най-непродуктивните и най-саморазрушителни психически капани, пред които са изправени много от нас, е вината. Сякаш мозъкът не знае какво да прави с дискомфортното усещане, че това чувство е налице и го проектира навътре. Няма нито един пример, в който самообвинението да е конструктивно. Всички правим грешки в живота, някои повече от други. Но в живота има проста истина, която си струва да се помни, всички правим най-доброто, което можем, с това, което знаем. Така че трябва да научим много важен урок в живота си, трябва да се научим да си прощаваме. научете се да си прощавате.

И това не би могло да бъде другояче.

Има един трик, доста лесен за практикуване, който може да върне малко повече състрадание към себе си в живота ни. Това неизбежно ще доведе до по-голямо спокойствие, по-голямо разбиране и фокус върху по-конструктивен път към здравето и благосъстоянието.

Трикът е следният:

Научете се да си прощавате, тъй като никой не знае нищо, преди да го научи.

Изглежда невъзможно, но е така. Без значение какво сте направили, това не помага на никого да се отдаде на вина. Това, което ни помага на всички, е да се преместим на вътрешно място на разбирателство и мир със себе си. От това място ние сме по-способни да обслужваме себе си и дори другите по-конструктивно.

Елисей Голдщайн, психолог, специализиран в вниманието, казва в скорошна публикация:

В Uncovering Happines, последната ми книга, споделям много лична история, когато бях в началото на двадесетте и бях невероятно разрушителна за себе си. И той постоянно беше хванат в мрежата на самообвинение за нещата, които беше направил и можеше да направи по-добре.

Това ме държа в капан в цикъл на срам.

С изминаването на годините разбрах, че макар да вярвах, че знам всичко, с опита, който имах по това време и на мястото, където бях, правех най-добрите неща, които можех, никога не можеше са били по друг начин.

По пътя научих какво трябва да направя, за да се измъкна от онова умствено забиване, в което бях попаднал, да се обичам, за да си дам възможност да бъда на този свят такъв, какъвто исках. Започнах да съм по-ясен и по-съгласуван със своите ценности и предприех стъпки да започна да се държа според тях. Правейки това, преживях как самосъстраданието и целта в живота са естествените антидепресанти, естествените източници на издръжливост и увереност в живота.

След това станах психолог и през последните години с удоволствие видях, че неврологията подкрепя това.

Малко тест за самопрошка

Обърнете внимание на ума си и се опитайте да разберете за какво се обвинявате засега. Какво казва гласът в главата ти? Казва ли ви, че не сте достатъчно добри? Дали става въпрос за вашето родителство, работа, връзки, упражнения, диета, сексуалност или живот като цяло? Или може би умът ви се удвоява и ви казва, че не сте достатъчно добри, за да се справите със стрес, тревожност, депресия, някаква травма или пристрастяващо поведение?

Или може би просто ви казва, че не практикувате достатъчно медитация или състрадание?

Факт е, че прошката е най-бързият пряк път за започване отначало и се фокусирайте върху важното. Това не означава, че спираме да носим отговорност, а по-скоро че се учим от грешките си и се освобождаваме от тежестта, за да можем да започнем да помагаме на себе си и на другите.

Така че направете списък, за какво се обвинявам? Разбирате ли, че по всяко време правите най-доброто, което можете с това, което знаете? Вместо да се обвинявате за историята си, научете се от нея, научете уроците и ги приложите на практика в настоящия момент, за да започнете отначало.

Този начин на мислене, този начин на учене е централната нишка, която ще ви отведе до откриването на щастието