Всички искаме да сме във форма, но не винаги отделяме време за упражнения. Разказваме ви лесни начини, по които можете да спортувате ежедневно.

17 юни 2016 г., в 00:00

научете

Упражненията, както вече споменахме, са много важни за здравето на тялото и ума ни. Изгарянето на калории по време на тренировка е от голяма помощ, когато искаме да отслабнем и да тонизираме тялото си, но е важно да знаем, че не само като ходим на фитнес можем да получим всички предимства от упражненията, има ежедневни дейности, които също могат да помогнат ние, от къщата като се занимаваме, тя ще бъде чудесен съюзник, когато става въпрос за изгаряне на калории.

Правенето на домакинска работа в къщата има много предимства, тъй като предполага голяма физическа активност, тъй като сме в постоянно движение и ще изгорим допълнителни калории с това, което ще отслабнем. Тук ще ви дам няколко съвета, относно кои са ежедневните дейности в дома, които ще ви помогнат да изгаряте повече мазнини, докато почиствате дома си.

Не забравяйте, че както при всяка друга физическа активност е важно да се загреете и да се разтегнете преди и след тренировка, по този начин ще избегнете наранявания и болка в деня след заниманието. Можете например да се разходите малко или да започнете някаква дейност, която затопля тялото ви като изкачване и слизане по стълбите, за да вземете някои неща за тоалетната.

Ако сте имали оправдание като липса на пари за посещение на фитнес или липса на време, вече не можете да откажете да спортувате, защото с тези прости дейности ще изгаряте калории, тонизирате тялото си и ще се възползвате от упражненията. Нулеви извинения от днес, влизайте лесно във форма и изпълнявайте обичайните си задачи.

УПРАЖНЕНИЯ ДО ПОЧИСТВАНЕ НА КЪЩАТА

Почистването на прозорците на къщата предполага голяма мобилност на ръцете, ние също оказваме натиск върху прозорците, за да премахнем мръсотията, което увеличава изгарянето на калории и тонуса на ръцете и гърдите.

Метенето и почистването на къщата е друга дейност, която ще ви помогне да отслабнете, тъй като предполага движение около къщата и енергията, която използваме в тези дейности, е голяма, тъй като трябва да се движим отново и отново, за да оставим всичко безупречно. Това е добър начин да увеличите изгарянето на калории и да поддържате метаболизма си в тон.

Почистването на стените и измиването на банята също са добри дейности, когато става въпрос за загуба на калории и поддържане на метаболизма ни активен, тъй като ние ще движим ръцете си, вървим нагоре и надолу, за да достигнем по-високите части и ако използвате стълба или стол, то увеличава изгарянето на калории. Тези упражнения ще ни помогнат да изгорим много калории, да имаме твърди ръце и да тонизираме краката и дупето.

Епилацията и полирането на пода е задача, която много жени все още правят ръчно или с крака, това е добър начин да поддържате теглото си, да тонизирате краката, дупето и ръцете и да изгаряте много калории.

Почистването на праха, вярвате или не, също ще ви помогне да изгорите много калории, тъй като трябва да упражнявате ръцете си, а също така да ставате и слизате от стол или стълба, за да достигнете високи места. Какво ще ви помогне да тонизирате дупето, краката и ръцете.

Прахосмукирането на къщата също е добро, когато почистваме с прахосмукачка, трябва да правим дългите движения и когато приключим с почистването на стая, например, да се изкачим по стълбите и да продължим да почистваме друга зона на къщата. Що се отнася до прахосмукачката на килимите, направете го по-бързо. А ако имате стара прахосмукачка, още по-добре. Направете движения напред и назад и натиснете върху килима. Опитайте се да държите гърба си възможно най-изправен. Не се навеждайте над устройството. Когато дойде вашият ред да прахосмуквате стаите и трябва да го направите под мебел, сложете едно коляно на пода

Докато мием чиниите, почистваме праха или правим каквато и да е търговия, ние трябва да поддържаме стомаха свит през цялото време и по този начин постигаме, че мускулите на корема остават стегнати и стегнати.

Поставете музика и започнете да танцувате, докато почиствате дома си, независимо с каква дейност се занимавате, малко мотивационна музика винаги прави нещата по-забавни. Нека цялото ви тяло се включи в танца, това е забавен начин да упражнявате мускулите си и да правите сърдечно-съдови упражнения, докато все още вършите домашните си задължения.

ОЩЕ ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ

Друга дейност, която правим ежедневно и включва изгаряне на калории, вярвате или не, е пазаруването, тъй като трябва да ходим много и поддържаме тялото си активно. Също така, ако добавим влачене на пазарската количка, пренасяне на торбите до къщата ни или поставяне на храната на рафтовете, ще изгаряме калории и ще тонизираме тялото си. Докато пазарувате, опитайте се да достигнете до храните, които не са ви под ръка, но че ви е малко по-трудно да упражнявате много повече. Изваждането на чантите от колата е много добро разтягане и упражнение. И ако можете да се разхождате, за да пазарувате и сами да носите чантите, още по-добре. Ако не, паркирайте колата малко по-далеч от супермаркета, за да се упражнявате повече.

Както виждате, домакинската работа също е добро упражнение, ще видите, че след кратко време ще забележите ползите и ще ви бъде много по-забавно да правите тези сутрешни дейности.