Край на чудодейните диети, знайте най-ефективните зърнени храни за отслабване, здравословен, балансиран план за отслабване, без да гладувате.

култури

Зърнени храни за отслабване

Новите тенденции, които от известно време правят своя отпечатък, когато става въпрос за отслабване, препоръчват да не се правят чудо и ограничителни диети до максимум, а точно обратното. Храненето на балансирана и здравословна диета е лозунгът и зърнените храни са сред разрешените храни.

Но внимавайте! Зърнените храни са допълнение към плана за отслабване и не заместват основните ястия, закуски и леки закуски, представлявайки адекватен начин за допълване на вашата диета за отслабване и нейната тайна е в следните аспекти:

  • Те дават усещане за ситост и ви помагат да не ядете между храненията.
  • Те осигуряват фибри и хранителни вещества.
  • Те са отлични за допълване на диетата за отслабване, особено тези, които осигуряват малко протеини.
  • Те могат да се използват като десерт (овесени ядки със свежи плодове)
  • Те имат доста нисък калориен индекс и ви помагат да отслабнете.

Но бъдете внимателни, не трябва да превишавате консумацията на зърнени храни и идеалното е да приемате чаша овесени ядки или семена от чиа на ден, и двете без хранителни вещества и да давате усещане за ситост и можете да загубите до половин килограм на седмица.

За да допълвате консумацията на зърнени храни, трябва да следвате диета с ниско съдържание на мазнини и да добавите рутинна физическа активност.

Teff, модерната зърнена култура за отслабване

Теф е модерната зърнена култура и популярността му се е появила, защото много известни личности го използват в диетата си, за да отслабнат. След няколко проучвания е възможно да се докаже ефективността на тази зърнена култура, която помага да отслабнете и да запазите силуета и здравето си.

Teff Bien е зърнена култура, която винаги се е консумирала в Африка, на възраст повече от пет хиляди години, днес вече се продава във всички страни по света и е възможно да я намерите на обичайния си пазар или в магазина за натурални продукти.

Той е идеален за поддържане на отлично здраве, защото съставът му го превръща във витаминна добавка с високо съдържание на желязо.

Богат на фибри, въглехидрати и без глутен, Teff е подходяща храна за хора, страдащи от диабет тип II и неговата тайна за отслабване е неговата висока сила на ситост, както и помага за изгарянето на мазнини. Лесно се смила и предотвратява запек, като е идеален, ако искате да насърчите чревния транзит и да елиминирате токсините.

Можете да го комбинирате с растително мляко за закуска, да правите хляб, бисквитки, сладкиши и хранителни барове.

Овес, зърнена култура с много свойства

Овесените ядки са една от най-добрите супер храни, които се грижат за здравето и фигурата, тя е питателна и перфектна за включване във вашата диета за отслабване, тъй като действа като мощен засищащ, хранителен и храносмилателен регулатор.

Ако включите овесена каша в диетата си, за да отслабнете с течение на времето, постепенно ще премахнете натрупаните мазнини в тялото си, следователно трябва да сте постоянни и да приемате тази зърнена закуска всеки ден.

Овесът съдържа също минерали, витамини, фибри и микроелементи, известен като една от най-препоръчваните храни за пречистване на тялото и елиминиране на токсините и мазнините.

Можете да добавяте овесени ядки всеки ден към закуската си, или смесени с плодове, с растително мляко или просто да пиете овесена каша във всичките си ястия през деня.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на знаят най-ефективните зърнени култури за отслабване Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Годни или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.