възможно е

Не пропускайте тези ефективни и прости трикове, за да постигнете целта си и да отслабнете по-бързо

Ако искаме да отслабнем, има няколко случая, в които ние автоматично разглеждаме нашата храна, анализиране дали това, което ядем, е достатъчно здравословно или правим някои грешки, като консумирането на нездравословни продукти, но също така знаем това водят активен живот Това е фундаментално.

научете

Това е заявено от СЗО (Световната здравна организация), така че ходенето до работа или качването по стълбите вместо с асансьора са някои от нещата, които можем да направим, за да се чувстваме по-добре.

въпреки това, има много други фактори които могат да повлияят, когато става въпрос да ни помогнат да отслабнем и един от тях е основния ни метаболизъм, т.е. количеството енергия, което тялото ни консумира само от факта, че съществува.

Въпреки че всички знаем това правене на физически упражнения консумираме калории, правим го и когато дишаме или смиламе, тялото се нуждае от тази енергия да изпълнява основните си жизнени функции и да ни поддържа живи.

Нашият метаболизъм зависи от фактори като пол, генетика или възраст. Докато като деца сме много активни, има тенденция да се стабилизира около 30 или 40 години, когато започва да намалява, което може да затрудни отслабването.

По този начин, за да получите ускоряват метаболизма ни и по този начин ни помагат да изгаряме повече калории, има такива прости трикове какво можете да приложите на практика.

Имайте фиксиран график за хранене

Както сме коментирали, храната е ключова да водят по-здравословен живот. Ако това, което искаме, е да подобрим телесния си състав чрез загуба на мазнини, ще трябва да консумираме по-малко калории от тялото е способно да гори.

За да отслабнете е важно поддържа метаболизма активен през целия ден и един от начините да постигнете това е като ядете няколко пъти и по-добре, ако е по фиксиран график. Вземи си малко рутинни хранения може да помогне за поддържане на метаболитен баланс с добра скорост.

Пропуснете графиците и дори храненията, които можете да правите не само, че пристигате по-гладни до следващото хранене и яжте бързо и импулсивно, също така тялото ви натрупва повече мазнини, което може да причини дисбаланс в метаболизма ви.

Вземете пикантно

Пикантни храни съдържат капсаицин, вещество, което осигурява усещане за ситост и благоприятства окисляването на мазнините. Но също така, благодарение на по-голямата топлина, която генерират, те могат увеличаване на основния метаболизъм до 20% през половин час след консумация. Отидете пикантни!

Пийте зелен чай

Зеленият чай е богат на катехини, вид антиоксидант, който има термогенен ефект, което увеличава калорийните разходи. Повишава телесната температура, ускоряване на метаболизма през часовете след поглъщането му.

Намали стреса

Стрес, особено хроничен, затруднява отслабването и може да промени метаболизма ни. Той влияе на хормоналния баланс, като кара тялото да произвежда повече кортизол от нормалното. Тялото остава в състояние на непрекъсната тревога и натрупва мазнини, защото смята, че има опасност и се нуждаете от калориите.

Въпреки че сами по себе си и сами по себе си нито един от тези трикове няма да ви накара да отслабнете, може да бъде полезен като помощно средство в рамките на балансирана диета и придружени от физически упражнения.