чуйте ни
на живо

ядете

програми

Научете защо трябва да ядете броколи всеки ден

2018-02-26 11:01:19

Това са причините, поради които трябва да ядете броколи. (iStock)

В „Mañanas de Oro“, с Фреди Моралес, от 9 ч. Сутринта в 12:00, ние искаме да продължим да подхранваме апетита ви за знания, затова ви казваме какви са причините, поради които трябва да ядете броколи всеки ден.

1. Предотвратява рак

Кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол и брюкселско зеле имат свойства, способни да предотвратят рака и да укрепят имунната система.

2. Намалява холестерола

Броколите осигуряват и двата вида фибри: неразтворими и разтворими. Първият може да помогне в борбата със запека, а вторият се разтваря във вода, за да образува гел в храносмилателната система. По този начин тялото не е в състояние да усвоява хранителни вещества като захар и нишесте. Това понижава нивата на холестерола, което помага за предотвратяване на коронарна болест на сърцето.

3. Укрепва костите

Броколите са богати на калций и витамин К, две основни хранителни вещества за здравето на костите и профилактиката на остеопорозата. Идеален е за деца, възрастни хора и кърмачки.

4. Той е идеален за диетата

Тя е с високо съдържание на фибри и това означава, че можем да я ядем и да се чувстваме сити по-дълго. От друга страна, тя има много малко калории и може да бъде вкусна в зелена салата.

5. Погрижете се за кожата

Сякаш това не е достатъчно, броколите също са съюзник, когато става въпрос за здрава кожа, доколкото съдържа много антиоксиданти и хранителни вещества като витамин С и цинк.

Сигурни сме, че сега ще вземете предвид броколите във вашата диета. добър апетит.