Какво представлява кето кетогенната диета?

Може би сте чували за диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати на Аткинс.

доказани

Кето диетата поддържа нивата на въглехидратите ниски, но вместо да увеличава количеството протеини във вашата диета, кето диетата увеличава количеството мазнини.

Типичната кето диета има за цел да създаде ястия, които са 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати.

Спазването на диета с високо съдържание на мазнини може да означава здравословно хранене.

Елементите от менюто на кето диетата обикновено включват морски дарове, месо, млечни продукти, яйца, зеленчуци и ядки.

С нарастването на популярността на кето диетата рецептите за кето стават широко рекламирани.

  • Какво представлява кето кетогенната диета?
  • Кето диетични предимства
  • Как действа Кето диетата?
  • Отслабване
  • Намаляване нивото на кръвната захар и инсулина
  • Намаляване на триглицеридите
  • Подобряване на холестерола
  • Обобщение
  • Ето какво ще получите:
  • За да покажат колко ефективни са тези планове за хранене, действителните потребители коментират:
      • Искате ли повече информация?

Кето диетични предимства

Напоследък кето диетата стана изключително популярна със своите ползи за здравето, като загуба на тегло и профилактика на заболяванията.

Кето диетата може да бъде изключително полезна, но как работи тя, за да осигури тези ползи?

Как действа Кето диетата?

Може да изглежда неинтуитивно, че добавянето на повече мазнини към вашата диета може да доведе до отслабване.

Вашата диета обикновено е с високо съдържание на въглехидрати, които се превръщат в глюкоза или захар в кръвта, за да се използват като енергия.

Тъй като глюкозата навлиза в кръвта ви, тялото ви отделя инсулин, за да съхранява излишната глюкоза като мазнина.

Колкото повече въглехидрати, толкова повече глюкоза. Колкото повече глюкоза, повече инсулин и повече инсулин, толкова повече мазнини.

Кето диетата разчита на факта, че когато храненията ви са с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, няма скокове на инсулин и не увеличавате запасите си от мазнини.

Вместо това хранителните мазнини и складираните мазнини се превръщат в кетони („кето“ е съкращение от „кетогенни“ кетони).

Подобно на глюкозата, кетоните могат да се използват за производство на енергия, поддържайки тялото в работно състояние, без да се налага повишаване на кръвната захар или увеличаване на излишните мазнини.

Ползите от кето диетата могат да бъдат огромни.

Отслабване

Като цяло кето диетата е чудесен начин за изгаряне на мазнини и отслабване.

Яденето на по-малко въглехидрати потиска апетита ви, а проучванията показват, че участниците в кето диета консумират по-малко калории като цяло поради тази причина.

Изгарянето на мазнини за енергия може да доведе до бърза загуба на тегло.

Намаляване нивото на кръвната захар и инсулина

Тъй като консумацията на въглехидрати е ограничена, нивата на кръвната захар и инсулина намаляват.

Това е особено важно за хората с диабет тип 2, който причинява натрупване на глюкоза в кръвта.

Кето диетата може да се спазва, за да се намали или премахне необходимостта от инжекции с инсулин за диабетици.

Намаляване на триглицеридите

Молекулите на мастната субединица, известни като триглицериди, обикновено циркулират в кръвта ви.

Високите нива на триглицеридите са основен рисков фактор за развитие на сърдечни заболявания.

На кето диетата, тъй като мазнините се изгарят за енергия, броят на триглицеридните молекули в кръвта намалява, намалявайки риска от сърдечни заболявания.

Подобряване на холестерола

"Лошият" холестерол (LDL) е друг рисков фактор за развитие на сърдечни аномалии.

Твърде много лош холестерол в кръвта ви ще се натрупва в артериите, стеснявайки ги и причинявайки артериосклероза, вид сърдечно заболяване.

Кето диетата понижава нивата на лошия холестерол, като същевременно повишава нивото на „добрия“ холестерол (HDL) в тялото ви.

Обобщение

Кето диетата има много ползи за здравето.

Тази диета не само може да ви помогне бързо да отслабнете, но и да подобри цялостното ви здравословно състояние и да предотврати заболяването.

Нашата персонализирана услуга за планиране на хранене е създадена, за да помогне на мъжете и жените по целия свят да преобърнат живота си и да поемат контрола върху здравето и фигурата си.

Персонализираната кето диета е чисто нов продукт, който позволява на всеки да създаде собствен план за кето диета в пряка връзка с предпочитанията си към храната, дневните нива на активност, височината, текущото тегло и идеалното тегло.

Използваме научни изследвания и доказани изследвания, за да създадем персонализирани кетогенни диетични планове, които максимизират изгарянето на мазнини, като използваме правилните калории и макронутриенти за всеки индивид.

Планът за кето диета е достъпен за клиентите веднага след плащане.

Ето какво ще получите:

  • Осемседмичен план за хранене, създаден от опита на сертифицирани диетолози, лични треньори и готвачи.
  • План за хранене с разнообразни храни, за да се гарантира, че те получават широк спектър от хранителни вещества и по този начин да се увеличи вероятността те да се придържат към диетата.
  • План за хранене с разнообразни храни, за да се гарантира, че те получават широк спектър от хранителни вещества и увеличават вероятността да се придържат към диетата си.
  • Хранене, което се основава на техните хранителни предпочитания, за да направи диетата им приятна и да им помогне да останат в крак с плановете си.
  • Подробни рецепти с инструкции стъпка по стъпка, за да направят приготвянето на храна супер лесно (не е необходимо опит в готвенето).
  • Списък за пазаруване за всяка седмица, който подробно описва всяка съставка, която ще им е необходима през следващите седем дни.
  • Опции за персонализиране на всяко хранене още повече и адаптиране към вашите вкусове.
  • Ще ви научим какво да ядете ежедневно, за да постигнете целите си по най-бързия и приятен начин.

За да покажат колко ефективни са тези планове за хранене, действителните потребители коментират:

Към днешна дата съм отслабнал с 17 килограма, нямам чувство на глад и психически се чувствам блестящ като диамант. Това определено ще се превърне в „начин на живот“ за мен, тъй като е толкова лесно да се следва ...

Всички ястия са ми настроени и дори мога да изтегля списък за пазаруване с всички съставки, които ще ми трябват от магазина за седмицата, по-лесно от детската игра.

Аз съм на моя персонализиран план за кето диета от 4 седмици и съм загубил 7 килограма и трябва да призная, че е трудно да се повярва, всъщност е невероятно да видя как тялото ми се превръща в нещо, с което се гордея, вместо в нещо, което винаги съм се опитвал Крия.

Цял живот се боря с теглото си и изпробвах МНОГО диети. Кето диетата е единствената, на която успях да се придържам и телесното ми тегло буквално се топи.

За разлика от други диети, при които съм гладен по цял ден и мисля за храна, с кето диетата напълно съм елиминирал това, всъщност НИКОГА не чувствам глад с този начин на хранене!

Определено бих препоръчал персонализираните планове за кето хранене на всеки, който се бори да отслабне, чувствам, че те са благословия за мен.