Наука и здраве

Сосът и превръзките могат да увеличат нивата на мазнини.

здраве

Агенция
ГРАД МЕКСИКА. - Когато искаме да се храним здравословно, сред храните, които смятаме, че са с ниско съдържание на мазнини и вкусни, е сушито. До известна степен традиционният е, тъй като съдържа прясна риба, водорасли и ориз. Но експертите посочват, че това, което носи, зависи от препарата.

Реалността е, че всичко зависи от съставките и порциите, поне това каза диетологът Катрин Зерацки пред Time. От своя страна диетологът Изабел Мейпълс увери, че макар тази храна да изглежда малка, едно руло може да съдържа до 500 калории., информира портала Very Interesting.

Експертите казват това най-много калории идват от ориза, Е, повечето добавят оцет и захар, за да му придадат онази лепкава, твърда консистенция. Те обаче не ви казват, че не трябва да го ядете, но ви казват как да го поръчате.

Как трябва да го поръчате

Количеството калории зависи от размера на порцията и съставките, така че Time казва, че трябва:

1. Изберете правилната ролка. Съставките са от решаващо значение: трябва да включва риба, пресни зеленчуци и/или на пара.

2. Намалете сосовете и соевия сос. Сосът и дресингът могат да повишат нивата на партньор и мазнини. От своя страна. соята съдържа 575 mg натрий, 25% от максимално препоръчителната граница. Тези съставки обаче бяха заменени от други като джинджифил, който има противовъзпалителни ползи.

3. Изберете качествена риба. Що се отнася до яденето на сурова риба, по-добре е тя да е от гарантиран ресторант и с правилното охлаждане.

4. Променете вида на съставките по вашата поръчка. Например вместо типичния ориз можете да промените за пълнозърнест, тъй като той има много повече фибри и е по-засищащ от белия ориз с нишесте. Друг вариант е да поръчате сушито, увито в краставица.

Ако някой ден чуете, че сушито ви напълнява, може да е възможно, но сега знаете причините и че има възможност да се храните здравословно.