Повечето хора, които започват да спортуват, са за намаляване на талията, Е, начинът на живот, сентименталната работа или лошата диета са се отразили на бедрата ни, нали? То се чете толкова просто:
Намалете телесните мазнини = намалете калориите
Това е вярно, ако целта ви е да намалите телесните мазнини, трябва да изгаряте повече калории, отколкото ядем през целия ден. Въпросът сега ще бъде: трябва ли да ядете по-малко калории или да изгаряте повече с много упражнения? Бинго!
Това, което някой, който се опитва да намали талията си, трябва да направи, е да създаде калориен дефицит, и двата начина са идеални; но трябва да ги адаптирате към начина си на живот. Следвай стъпките:
1. Определете броя на калориите, от които се нуждаете през деня, по отношение на вашата възраст, ръст и физическа активност. Можете да го направите в следната връзка: калоричен калкулатор
2. Погледнете броя, който консумирате, и се опитайте да консумирате около тази сума през първите няколко дни, без да прекалявате.
3. Променете диетата и увеличете ежедневната си физическа активност.
Хранителната и контролирана диета е по-ефективна за отслабване, но ако я комбинирате с упражнения, ще видите резултати много скоро.
- Станционни разследвания - спестяване на време с малък уред NASA Science
- Диетата за бързо намаляване на талията; Дон Колбърт; Библиотека Elim
- Фитнес Как да намалите талията си с 2 сантиметра
- Диетата за бързо намаляване на талията Битие Библиотека
- Ръководство за увеличаване на бедрата и намаляване на талията