Затлъстяването е пряко свързано с начина ни на хранене

Забавянето на скоростта, с която се храним, както и намаляването на закуските след вечеря и липсата на храна в рамките на два часа след лягане, са поведения, които могат да помогнат отслабнете, предполага проучване, публикувано в онлайн списанието „BMJ Open“. Учените откриха това промени в тези хранителни навици са силно свързани с по-ниско затлъстяване и тегло (индекс на телесна маса - ИТМ) и по-ниска обиколка на талията.

които

Тези изследователи основават своите констатации на данни за здравно осигуряване от близо 60 000 души с диабет в Япония, които са подавали жалби и са били подлагани на редовни здравни прегледи между 2008 и 2013 г. Данните за искове включват информация за датите на посещения и лечения, докато контролите включват измерване на теглото ИТМ) и обиколката на талията, както и резултати от тестове за химия на кръв, урина и черен дроб.

Признаци на затлъстяване

По време на контролните прегледи участниците бяха попитани за своите начин на живот, включително техните Хранителни навици и сън, както и консумацията на алкохол и тютюн. Те бяха специално попитани за техните скорост на подаване, че са били класифицирани като бързи, нормални или бавни и ако са направили някое от следните три или повече пъти седмично: вечеряйте в рамките на два часа преди да заспите; хапнете нещо след вечеря и пропуснете закуската.

Повече от една трета (36,5 процента) от участниците са имали проверка през шестте години, докато една трета (29,5 процента) са имали две. Всеки пети (20 процента) е направил три. В началото на проучването около 22 070 души рутинно ядат храната си; 33 455 яде с нормална скорост; и 4192 се задържаха при всяка хапка. Бавните ядещи са склонни да бъдат по-здрави и да имат по-здравословен начин на живот от бързите или нормалните ядящи.

Около половината от общата извадка (малко под 52 процента) са променили степента на използване през шест години. Всички изследвани аспекти на хранителните и спални навици, както и консумацията на алкохол и предишното затлъстяване, определени като ИТМ от 25 kg/m2, са били значително свързани с затлъстяване.