Не е нужно да се присъединявате към фитнеса, за да свалите излишните килограми. Отслабването може да бъде толкова лесно, колкото да се разхождате всеки ден.

обичате

Според Британската национална здравна служба (NHS): „Разходките са лесни, безплатни и един от най-лесните начини да останете активни, да отслабнете и да подобрите здравето си".

„И не е нужно да ходите с часове. Една бърза ежедневна разходка само за 10 минути има многобройни ползи за здравето и допринася за целта да се правят поне 150 минути физически упражнения всяка седмица. ".

Ето пет начина да „изгорите“ разходката си и да изгорите още повече калории:

1. Ходете бързо

Вдигнете малко темпото. Според проучване, проведено от Харвардския университет в САЩ, човек може да изгори до 300 калории, като ходи с темп от 3,5 километра в час, за 60 минути.

2. Движете ръцете си

За да движите цялото си тяло, движете ръцете си, докато ходите. Това може да ви помогне да се отървете от тези наедряли крайници, които се натрупват и да насърчи тялото ви да изгаря повече калории.

3. Изберете наклонени равнини

Опитайте се да поемете по път с леко наклонени улици, за да принудите тялото си да работи по-усилено. Колкото по-висок е пулсът ви, толкова повече калории изгаряте.

4. Винаги се качвайте по стълбите

Качването и слизането по стълбите помага за тонизиране на краката и глутеусите.

Независимо дали става въпрос за количка или чанти за хранителни стоки, или просто предмети, добавянето на малко тегло по време на ходене прави тренировката още по-сложна и взискателна.