Инструменти
Търсене в тема
Не отслабвам и не се шегувам
Вече сме двама, през юни тежах около 68-69 k (аз съм 1,67) и сега тежа. 68-69 k, с тази жега не ходя да бягам, но отивам на фитнес и това, което правя е 30 минути на бягащата пътека и още толкова на мотора, някои тежести, но много малко, и не като повече от преди и сваляне на корема Няма начин, ето го имам го със себе си за още едно лято.
Първите 2 или 3 месеца обикновено дори наддават малко. Най-добрата справка, че теглото са дрехите, че малко по малко ще видите как става все по-голямо.
Най-добрият начин да отслабнете с бягане е да не ядете 2-3 часа преди тренировка. Ако правите фитнес, направете го преди бягане. И състезанието с плавно темпо, което ви позволява да говорите, докато бягате.
Състезания през 2016 г .:
10.10.2016: Пътека Монтес дел Пилар - Бенежузар (15 км - +620 mts)
Първите 2 или 3 месеца обикновено дори наддават малко. Най-добрата справка, че теглото са дрехите, че малко по малко ще видите как става все по-голямо.
Най-добрият начин да отслабнете с бягане е да не ядете 2-3 часа преди тренировка. Ако правите фитнес, направете го преди бягане. И състезанието с плавно темпо, което ви позволява да говорите, докато бягате.
Един от ключовете за отслабване е да ядете 5-6 хранения на ден, като по този начин ще стимулирате метаболизма си да се ускори, като наред с други неща изгаря мазнините.
Ако след това спазвате диетата си, не слагайте пържени храни, въглехидрати през нощта или излишни протеини. ще забележите.
Добрият приятел беше изненадан, защото когато отиде при диетолог, първото нещо, което той предложи, беше да премине от 3 хранения на ден до 5-6 (премахване на наситени мазнини, бял хляб.). Очевидно първото нещо, което си помисли, беше, че ще наддаде повече .
На 2 месеца беше свалил 5 кг
Вече сме двама, през юни тежах около 68-69 k (висок съм 1,67 м) и сега тежа. 68-69 k, в тази жега не излизам да бягам, но отивам на фитнес и това, което правя е 30 минути на бягащата пътека и още толкова на мотора, някои тежести, но много малко, и не като повече отколкото преди и спускане на корема Няма начин, ето го имам го със себе си за още едно лято.
Вярно е това, което казва Linense, освен генетиката на всеки един, което е ясно, или чрез приемственост, хранене, трябва да вземете предвид, че този, който иска да спортува, само за да свали килограми, вие извършвате сериозно грешка, това е нещо за ума и тялото и години да харесвате това, което правите, защото какво се случва, когато получите добро тегло, вече няма да продължите да тренирате ?, препоръчвам ви да се забавлявате и да бягате, защото тренирате с хора, защото виждате, че се подобрявате в ритмите, защото обичате да се състезавате и виждате, че се подобрявате.
Друго нещо, което не оценяваме, е да тренираме с тежести на нивото на развиване на мускулите, известно е, че когато тялото е по-мускулесто, внимавайте да не прекалявате, тялото дори докато седи, консумира много повече калории, отколкото например. затлъстял или слаб човек, това е така, мускулът трябва да продължи да хваща дори без да прави нищо, следователно, хранене от около 5 хранения в правилните му пропорции, за да има добър баланс на азот в мускула, със сигурност ще забележите голяма промяна, с това какво да ви кажа.
Вярно е това, което казва Linense, освен генетиката на всеки един, което е ясно, или чрез приемственост, хранене, трябва да вземете предвид, че този, който иска да спортува, само за да свали килограми, вие извършвате сериозно Грешка, това е нещо за ума и тялото и години да харесвате това, което правите, защото какво се случва, когато получите добро тегло, вече няма да продължите да тренирате ?, препоръчвам ви да се забавлявате да бягате, защото тренирайте с хора, защото виждате, че се подобрявате в ритмите, защото обичате да се състезавате и виждате, че се подобрявате.
Друго нещо, което не ценим, е да тренираме с тежести на нивото на развиване на мускулите, известно е, че когато тялото е по-мускулесто, внимавайте да не прекалявате, тялото дори докато седи, консумира много повече калории, отколкото например. затлъстял или слаб човек, това е така, мускулът трябва да продължи да хваща дори без да прави нищо, следователно, хранене от около 5 хранения в правилните му пропорции, за да има добър баланс на азот в мускула, със сигурност ще забележите голяма промяна, с това какво да ви кажа.