Не се претегляйте повече

Подобни публикации

  • Намаляване на дневното меню: яжте повече калории по-рано
  • Намаляване на дневното меню: яжте повече калории по-рано
  • Пийте повече кафе, за да загубите повече телесни мазнини
  • Губете повече мазнини, като вечеряте по-рано
  • Стратегическото кардио, рутината за изгаряне още ...
  • Кросфитът не е спортът, който причинява най-много наранявания

Вижте коментари

Както казвате за рулетката. Има ли формула на тази математика, за да се намери процентът на телесните мазнини с тези измервания?

яжте повече калории

Здравейте, трябва да ви задам въпрос, преди две години се подложих на хипокалорична диета и успях да сваля 8 килограма в размер на 500 грама на седмица, след което го държах почти две години, като се оказах със здравословно тегло ( Аз съм 169 см и тежа 69 кг). Проблемът беше, че преди малко повече от година спрях да пуша напълно и там започнах постепенно да се качвам до 73 кг, като винаги контролирах диетата си. И най-много ме притеснява, че преди 2 месеца започнах да правя функционални тренировки на интервали 3 пъти седмично, като съм много постоянен и се грижа за диетата си, и не съм отслабнал, а напротив качих килограми и сега съм с тегло 76 кг. Притеснението ми е, че много познати ми казват, че имам по-стилизирано тяло, че ме виждат по-слаба, но всеки път напълнявам малко повече. Много ми прилошава, защото почти достигам предишното си тегло и ми беше трудно да го отслабна. Благодаря ви, надявам се, че можете да ми помогнете, много ви благодаря

Ако прочетете цялата статия, ще разберете защо не трябва да се притеснявате, но бъдете щастливи:-)

Вярно е, според това, което разбрах в статията, трябва да сте щастливи. Ако изглеждате по-слаби, но сте напълняли, това е така, защото увеличавате мускулната маса, а това означава, че напредвате. Поздравления:)

Истината е, че ви поздравявам за вашия блог, те са много интересни данни, които никога не нараняват, случва ми се, че винаги съм бил средно тежък, измервам 1,76 и тегло 98 килограма, диета и упражнения от доста време и отслабнах като 11 килограма. В момента изглеждам добре, но ми се случва, когато се консултирах с диетолога, той ми даде BMI със стойност на затлъстяването, истината е, че измерването с рулетка е добро, ще го приложа, защото никога не затварям теглото нормално за моя ръст е 70 килограма, тъй като го виждам невъзможно и не искам да отслабвам повече

Здравей Дарио,
Благодаря ви много за всички ваши публикации, те са много просветляващи. Чел съм много за това и ако изглежда, че е все по-често да не се претегляте, трябва да кажете, че теглото не е от значение. Но истината е, че аз лично бих предпочел да отслабна, нека да обясня.
% Телесни мазнини в тялото ми е нисък и имам атлетично тяло, но съм недоволен от краката и глутеусите, виждам ги прекалено мускулести и лично аз го намирам за грозен. Нямам отпуснатост или нещо подобно, но бих искал да имам по-тънки крака и истината е, че няма значение какъв тип упражнения правя, вместо да намаляват, те изглежда придобиват обем. Да, аз съм по-стилизиран и твърд, но не е това, което търся, наистина. Единственият начин да постигна това е всъщност да ям по-малко, но истината е, че в тази ситуация съм гладна и ми е трудно, така че и аз не мисля, че е много здравословна.
Какъв тип упражнения препоръчвате за това? Бягай, плувай. Трябва ли да правя само кардио?

Здравейте Ана, страхувам се, че това е формата на краката ви и ако трябва да ви дам личното си мнение, краката с мускули изглеждат много по-привлекателни от тънките крака. Ако ядете по-малко, ще загубите малко мускули (не много), но неизбежно ще започнете да трупате мазнини, които ще се натрупват в краката ви. Лекарството е по-лошо от болестта.

Здравейте, за първи път чета вашия блог и ми харесва.
Идеята ми е, че преди няколко години тежах 57,5 ​​кг. Сега съм на 82 и съм достигнал повече:( очевидно съм заседнал и всичко, което съм висок 1,65 см. Чувствам се много зле със себе си, това ме ограничава да живея нормално. Имам болки в кръста и очевидно моите подколенни сухожилия са лоши, а комбинация от злини .
Изпадам в депресия, бях свалил около 17 кг. работеща (сервитьорка в ресторанта) Започнах диета е трети ден, но днес ме боли главата, нормално ли е? Можете ли да ми кажете нещо? Имам бъркотия .
Благодаря

Диетата без увеличаване на активността не работи. Първата стъпка е да станете от дивана. Ако се движите повече, ще имате повече енергия и ще се чувствате по-малко като да ядете нездравословна храна.
В New Operation Transformer имате фаза на въвеждане, която може да ви помогне да се движите малко по малко:
https://operaciontransformer.com/2015/03/20/nueva-operacion-transformer-10-dias-para-empezar-a-moverte/

Здравейте и колко сантиметра трябва да се намаляват седмично?

Зависи колко сантиметра трябва да премахнете;-) Хората с по-голямо наднормено тегло се движат по-бързо от тези, които са по-слаби.

Сега разбирам защо претеглях и напълнявах и бях много притеснен, след това, когато бях на работа, ми казаха, че изглеждат по-слаби и аз не разбирам. Благодаря за това, това ме мотивира изключително много да продължа с упражнения и протеини!

Имаме голям късмет, че споделяте своите знания с нас. Благодаря ви много за всички ваши публикации Дарио.
Всичко най-хубаво,