Въпреки всички изследвания и иновации по отношение на стратегиите за лечение на затлъстяването, то продължава да се увеличава година след година. От нашата област обучението е свързано с многобройни ползи за здравето и разбира се спомага за подобряване на загубата на тегло. Но ако вземем предвид, че не всички хора постигат загуба на тегло, дори да правят подобни програми за упражнения и диети, това може да ни накара да разберем, че не успяваме да променим техните навици и придържане Обучението е изключително важно за постигане на промени в процента на мазнини при затлъстелите хора. Изглежда, че има много данни, които предполагат, че контролираните и контролирани упражнения, независимо от диетичните промени, могат да предизвикат значително намаляване на телесното тегло. По-малко ясно е как хората със затлъстяване реагират, когато бъдат помолени да се придържат към определена рецепта за упражнения у дома.
Изчислено е, че 24% от американските мъже и 38% от американските жени в момента се опитват да отслабнат, но сред многото стратегии за отслабване, които се следват, само една трета от анкетираните съобщават, че ядат по-малко калории и упражняват повече (Kruger, Galuska et al. 2004)
Levine, Lanningham-Foster et al (2005) оценяват моделите на движение на 10 слаби и 10 затлъстели индивида за период от 10 дни. Констатациите предполагат, че участниците със затлъстяване седят 164 минути по-дълго на ден от слабите участници. Интересно последващо проучване включва загуба на тегло при 7 от затлъстелите участници (средно 8 кг) и наддаване на тегло при 9 от слабите участници (средно 4 кг), непосредствено след като позата е оценена още 10 дни и резултатите показват, че и двете затлъстелите, които са отслабнали и слабите, които са наддали, са запазили първоначалното си разпределение на стойката. Следователно беше направено заключението, че междуличностните различия в разпределението на длъжността бяха поне частично биологично определени (Levine, Lanningham-Foster et al. 2005)
Жените, които имат деца и също работят извън дома, често показват по-високи нива на енергийни разходи не поради естеството на професията си, а поради двойствената роля, която играят. Данните предполагат това натоварването на жените надвишава това на мъжките съжители с 2,9 часа на ден (Levine, Weisell et al. 2001)
Промените, които претърпяхме с индустриализацията, и промяната в типа работа, която правим, модифицираха NEAT, или защото сега имаме по-заседнали работни места що се отнася до най-малката възможност за достъп пространства, в които се насърчаваме да бъдем по-активни (Градовете са пълни с улици, тротоари, автомобили, шум, който не допринася за увеличаване на NEAT). Понастоящем голяма част от населението е заседнало в резултат на автоматизацията и привлекателността на телевизията, електронните игри и компютрите (Hill and Peters 1998). В момента има многобройни мод против които преди това увеличиха NEAT как могат да бъдат пералнята, съдомиялната машина, шофирането до работа или асансьорите. Трябва да променим навиците си и да потърсим алтернативи, за да поддържаме чист.
Когато се опитваме да поддържаме загубата на тегло, което сме постигнали, едва ли ще се запази, ако останем толкова заседнали, колкото животът, който наблюдаваме в градска среда. Канадските данни казват хората са 2 пъти по-активни през лятото в сравнение със зимните месеци, което предполага, че има сезонни вариации във физическата активност и особено в NEAT (Katzmarzyk, Craig et al. 2001).
Ако сравним образователното ниво, то се наблюдава като хората с по-високи образователни нива обикновено отчитат 2 до 3 пъти повече физическа активност през свободното си време, но това е за разлика от страните, където ниските доходи и бедността предсказват много високи нива на NEAT. Логично е това да се случи, тъй като тук не се спазват удобствата, които споменахме преди. (Levine, 2002)
Сега, когато сме наясно, че NEAT е важен, нека видим какво се случва, когато се предписва самостоятелно или с диетични ограничения за насърчаване на загубата на тегло. Има противоречиви доклади за ефикасността на добавяне на упражнения към диетичните ограничения и въпреки че упражненията теоретично намаляват телесното тегло чрез увеличаване на общите енергийни разходи, може да се види, че има компенсаторен отговор в NEAT на тези хора. Очевидно е, че упражненията са полезни, но когато NEAT е стабилен тъй като той е силно променлив и ако променим ежедневието си, можем напълно да компенсираме допълнителните енергийни разходи в резултат на физически упражнения (от 138 до 687 kcal/ден при млади мъже или между 187 и 1235 kcal/ден). Трябва да гарантираме, че това няма да се случи, тъй като може да създаде разочарование от резултатите от програмата и да не постигнем придържане към обучение или диета.
Значително намаляване на NEAT може напълно да компенсира допълнителните енергийни разходи на новата програма за упражнения
Сега, когато имаме извънредна ситуация и че трябваше да останем вкъщи поради COVID-19, със следните слайдове бих искал да предложа алтернативи, за да поддържаме NEAT високо, дори без да можем да излизаме от дома: