Небалансираната диета или спазването на неадекватна диета може да бъде много опасно за здравето, като има сериозни последици и много рискове. Ти знаеш защо?.
Винаги сме склонни да говорим за значението на храненето на възможно най-разнообразна и балансирана диета за нашето здраве. Например, от няколко години и от онази прочута информационна кампания, значението на яденето на 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден остава.
Но истината е, че дори днес има много хора, които не се грижат за диетата си и спазват небалансирана диета, с очевидните рискове, които това води до здравето.
Доказано е, че тези, които се хранят с небалансирана диета, също са склонни да поддържат нездравословни и нездравословни навици на живот. Например, те не спортуват редовно и са склонни да са доста заседнали. В резултат на това, както ще знаем в тази бележка, те опасно наддават на тегло (а също и риск от страдания от заболявания и свързани патологии).
Какво можем да разберем от небалансирана диета?
Ясно е, че преди да говорим за небалансирана диета, трябва да обясним какво е балансирана диета и най-вече какво се разбира под нея.
По принцип балансираната диета е тази, която съдържа достатъчно количество основни хранителни вещества и калории, необходими за оптималното развитие и растеж на индивида на всеки етап от живота му. Освен това тази диета трябва да предотвратява хранителни дефицити или излишъци.
Следователно, за да бъде балансирана диетата, трябва да получим необходимите хранителни вещества, за да поддържаме здравето си, като по този начин се адаптираме към индивидуалните ни нужди въз основа на възраст, пол, физическа активност и начин на живот.
С други думи, това трябва да е диета, която осигурява въглехидрати, протеини и мазнини в адекватни пропорции, както и витамини, минерали, антиоксиданти и други препоръчителни съединения и вещества.
Следователно, когато нашата диета не отговаря на тези основни принципи, ние откриваме, че диетата, която спазваме, е небалансирана. Какво още, ако диетата е небалансирана, обикновено е и нездравословна, както показва статистиката.
Това е основно, тъй като е очевидно, че тези, които не се интересуват от балансирана диета, няма да са склонни да се грижат за консумацията на тези храни, които всъщност са полезни за тяхното здраве. Всъщност най-често срещаното е това избирате храни, които са висококалорични, нездравословни, богати на захари и мазнини.
Рисковете за здравето от неправилно хранене
Наднормено тегло и затлъстяване
Спазването на небалансирана диета се превръща в спазване на диета, която всъщност е лоша, отрицателна за вашето здраве. По този начин едно от последствията от него е повече от видимо - и очевидно -: наддаване на тегло в резултат на консумация на нездравословни и висококалорични храни.
Това наддаване на тегло има тенденция да причинява прекомерно количество мазнини в тялото ни, така че те да се натрупват, което има сериозни последици за здравето ни. Например, нелекуваното наднормено тегло с течение на времето може да повлияе на нивата ни на мазнини в кръвта, в допълнение към увеличаване на риска от сериозни заболявания, като диабет или високо кръвно налягане.
Повишен риск от диабет
Както споменахме накратко в предишните редове, затлъстяването от своя страна благоприятства появата на множество здравословни нарушения, като сърдечно-съдови заболявания или диабет.
В конкретния случай на диабет се появява, когато нивата на кръвната ни глюкоза са над това, което се счита за нормално, което може да възникне поради ниско производство на инсулин или поради резистентност към него, било защото панкреасът не го произвежда в достатъчно количество или защото клетките не реагират нормално на него (могат да възникнат и двете причини).
Ако вземем предвид, че тези, които се хранят с небалансирана диета, са склонни да следват нездравословна диета, основана на висококалорични храни, наддаването на тегло има тенденция да повлияе на риска от диабет в близко бъдеще.
Рискът да страдате от диабет тип 2 е по-висок, заболяване, което е точно свързано с чувството за нездравословни навици в живота, наднормено тегло или затлъстяване и заседнал начин на живот.
Други сърдечно-съдови заболявания
В допълнение към диабета, небалансираните диети, особено богати на холестерол, наситени мазнини и захар, имат изключително негативно влияние върху нашето сърдечно-съдово здраве.
Това последствие е още по-голямо, когато диетата е с еднакво ниско съдържание на плодове, зеленчуци, зеленчуци и други храни, богати на фибри. Което влияе върху повишения риск от коронарна болест на сърцето и атеросклероза (стесняване на артериите), тъй като е обичайно холестеролът и триглицеридите да бъдат високи.
Повишен риск от анемия
Често се пренебрегва консумацията на питателни храни, богати на хранителни вещества и от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло. Например, доказано е, че тези, които следват небалансирана диета, обикновено имат повече проблеми с желязото, тъй като диетата им обикновено е с ниско съдържание на този основен минерал.
Това може да причини анемия, в резултат на хронична умора и гадене, умора, слабост и болки в мускулите и ставите.