Балансираните ястия насърчават хармоничен сън, за добър сън се препоръчват пълноценни вечери

Пълноценното хранене може да доведе до по-добър сън, тъй като механизмите за асимилация на храната те зависят ефективно и отчасти от качеството на съня. Лекарите съветват пациентите, които имат затруднения със съня, да не си лягат гладни, защото чувството на глад е симптом, който причинява безпокойство и насърчава безсънието.

могат

Лекарите специалисти предупреждават, че намаляването на времето за сън и лишаване от сън, произвеждат повишена нужда от протеини, елементи, открити в храни от животински произход, като месо, риба, яйца и сирене.

Тези вещества влизат в образуването на аминокиселини.

Хроничните безсъници или от време на време страдат от това заболяване много пъти поради лоша диета, която изключва вечерите. Научно доказано е, че безсънието в полунощ често е придружено от чувство на глад, очевидно неоправдано. Но рядко съм гладен бонбони. Напротив, той е гладен за добро парче шунка или пиле. Нуждата в организма се усеща, по-специално от храна, богата на протеини.

Ако хората не ядат вечеря и си лягат да спят, тялото не спира да си спомня липсата на храна, дори в полунощ, защото не е получило пълната си дажба от протеин. Двете хранителни основи на добрия сън са балансът и редовността.

Всеки небалансиран режим, всяко изоставане поглъщането на храна, води до безсъние.

Гледайте диетата си за по-добро здраве

Но изискванията на организма не са ограничени до аминокиселини, въпреки че тези вещества играят решаваща роля в механизми за сън. Лекарите посочват, че в определени периоди от живота човешкото тяло има специфични нужди.

В определени моменти, например, тялото изисква увеличаване на консумацията на витамин А, който се съдържа в риба, масло, мляко, яйца и говежди черен дроб. Това обикновено се случва по време на юношеска възраст, когато човешкият организъм е в пълно развитие, преминавайки от момиче на жена или от момче на мъж.

Витамин В, като цяло, и витамин В6 по-специално, те играят важна роля в някои лечения за безсъние.

Присъстват във всички нормални и разнообразни диети, те се намират в добро количество в храни като: пшеничен зародиш, ориз и яйчен жълтък.

Пълномасленото или обезмаслено течно мляко ви помага да спите по-добре

Млечните продукти богати на калций имат седативен ефект и могат да бъдат препоръчани на тези, които спят лошо, тъй като млякото съдържа успокоителна аминокиселина, наречена триптофан.

Препоръчително е обаче да избягвате да ядете излишен хляб, картофи и много зеленчуци през нощта, точно както е препоръчително да не ядете сурови зеленчуци или ферментирали ястия.

Безспорно правилната хигиена на храните определя a добър сън. Хранителните разстройства причиняват безсъние и трябва да се храните по-добре, за да спите спокойно.