причините

Каква е причината за провала в диетата? Това не е риторичен въпрос. Причините могат да бъдат различни. Все повече хора обаче започват диета и в крайна сметка я изоставят.

Не е неразумно да се каже, че обща характеристика на света, в който живеем, е физическото несъответствие. Въпреки адекватното самочувствие, което може да имаме, почти винаги има нещо, което бихме искали да променим във външния си вид. Един от физиономичните аспекти, който поражда най-много разногласия, е теглото.

Независимо дали наистина имаме наднормено тегло или че имаме само няколко излишни килограма, изглежда нормалното е, че имаме желанието да отслабнем. Следователно диетите са станали част от нашето ежедневие.

въпреки това, Важно е да се разбере всичко, което обхваща този процес и защо се дължи неуспехът в диетата. По този начин ще бъдете нащрек за всяко несъответствие във вашата диета.

Какво е диета?

Думата диета се отнася до консумацията на ежедневна храна, независимо от нейните характеристики. въпреки това, обикновено използваме този израз, за ​​да обозначим временна диета което се състои в намаляване и дори премахване на определени храни с цел отслабване.

Защо се подлагате на диета?

Видимата причина за започване на диета за отслабване е свързана с необходимостта, оправдана или не, да отслабнете. Освен това зад това се крият по-дълбоки мотивации. Не става въпрос за отслабване заради отслабването му, а за постигане на някаква психологическа или социална цел.

Според проучвания, проведени от Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO), за хората „основната мотивация за отслабване е да се чувствате добре, защото 82,8% искат да бъдат здрави и във форма ”. Има обаче и следното:

  • Променете начина си на обличане (85%)
  • Емоционален баланс (78%)
  • Сексуален живот (58%)
  • Търсене на работа (65,4%)

Това означава, че нуждата или желанието за отслабване се дължи както на естетически причини, така и на физическо и психологическо здраве (самочувствие), но също и на изисквания за одобрение в социалните условия.

Какъв е провалът на диетата?

Най-честите причини за неуспех в диетата могат да бъдат обобщени в следното:

1. Диета без хранителни консултации

Много хора правят грешката да прилагат диети, които са им били препоръчани или които са чели в списания или в интернет, без никакъв професионален съвет.

Правилното нещо, което трябва да направите на диета за отслабване, е това специалист обмисля своевременно определени фактори на пациента като килограмите, които искате да свалите, възможни съществуващи здравословни условия, възраст, ежедневна физическа активност и т.н.

В допълнение, в лицето на възможни здравословни проблеми, диетологът трябва да поиска намесата на други специалисти, които могат да бъдат необходими, като ендокринни лекари или психолози.

2. Неадекватна диета според личните изисквания

Всеки човек е уникален, както заради особеностите на тялото си, така и заради ежедневните си дейности, взаимоотношенията си и всякакъв друг брой причини.

Да бъдеш такъв, всеки индивид има специфични изисквания към храната това трябва да се има предвид при определяне на най-подходящия вид диета. Това засилва значението на посещението при диетолога.

3. Диета без комбиниране на упражнения

Като цяло, когато хората започват диети без хранителни съвети, те пропускат физическите упражнения, които са от съществено значение.

Първо, за да се отблъсне заседналият начин на живот (една от причините за наддаване на тегло) и, второ, за спомагат за ускоряване на метаболитните процеси, които ще насърчат загубата на тегло.

4. Нереалистични цели

Теглото, натрупано в тялото ни с години, не може да изчезне внезапно. Това е едно от най-често срещаните несъответствия, които водят до неуспех на диетата: очаквайте бързи, почти магически резултати с възможно най-малко усилия.

Освен това не трябва да забравяме, че твърде строгите диети могат да причинят промени в настроението, умора и затруднена концентрация. Главоболието, умората и храносмилателните проблеми също са често срещани. Затова много хора в крайна сметка хвърлят кърпата.

Идеалната диета

Според експерта по хранене Ángeles Carbajal Azcona, в нейното ръководство за хранене и диететика, оптимална диета за отслабване е тази, която постига загуба на мазнини и поддържане на мускулната маса. За да се получат желаните резултати, диетологът препоръчва:

Специалистите са съгласни в отказа си от стандартизирани диети за отслабване. Те гарантират, че индивидуалностите, присъщи на пациента, трябва да бъдат взети под внимание. По този начин следва да се вземат предвид следните елементи:

  • Ако пациентът има някакъв вид метаболитно състояние или състояние.
  • Вашите хранителни навици.
  • Количеството тегло, което възнамерявате да загубите.
  • Вашите лични и професионални дейности.
  • Вашите физически и психологически способности.

В противен случай индивидът ще бъде обречен на неуспех в диетата.

И накрая, както видяхме, това е сложен процес, който трябва да се извършва с много контрол и постоянство. По този начин резултатите ще бъдат както се очаква.