нискокалоричен

Зелен боб:

Зеленият фасул е богат на витамини, минерали, антиоксиданти и вещества, които подобряват храносмилането.

Неговите фибри ни помагат да контролираме нивата на захар и холестерол и регулира чревната функция.

Те почти нямат калории и поради страхотния си засищащ ефект той е препоръчителна храна при диети за контрол на теглото.

Яйце:

Той ни осигурява най-доброто от протеини, витамини, минерали и здравословни за сърцето мазнини, които ни помагат да намалим холестерола.

Яйцето е, заедно с млякото, една от храните с най-висока хранителна плътност, като тези хранителни вещества са напълно достъпни за използване от тялото.

Той има ниско съдържание на калории, стига да го готвим с малко мазнина, така че яйцето, приготвено по тази рецепта, да осигурява по-малко калории от киселото мляко.

Варена шунка:

Това е наденица с малко мазнина. Можете да изберете варена шунка с намалено съдържание на сол, за да избегнете прекомерното присъствие на сол в диетата.

Нахут:

Протеините им са непълни, но в тази рецепта те се допълват с яйчните протеини.

Те са добър източник на въглехидрати, които ни дават енергия и ни повдигат настроението.

Освен това нахутът ни помага да предотвратим запек.

Това е препоръчителна храна за хора с холестерол.

Съвети от д-р Телерия:

Ще внимаваме с количеството масло, използвано за обличане на салатата и по този начин не увеличаваме прекомерно калорийния прием на ястието.