Достатъчно е да ядете правилните храни, както и да използвате мехлеми и кремове, които го съдържат. Въпреки това, винаги се препоръчва да отидете естествено. В тази статия представяме осем храни, богати на силиций.

W КАКВИ СА ПРЕДИМСТВАТА ОТ БОГАТИ ХРАНИ В СИЛИКОН?

Силицият е един от минералите, който допринася за здравината на костите и последващите движения на тези в ставите. По този начин се счита, че адекватните му нива в организма предотвратяват появата на заболявания като остеоартрит и остеопороза.

Този минерал не се оценява естествено, тоест той е създаден само от съединението между силикат и оксид. Те обаче са функции, които са решаващи, освен това в консистенцията на растежа на зъбите, ноктите и косата.

Асимилирането на силиция, от който се нуждае човешкото тяло, не е трудно. Достатъчно е да ядете правилните храни, както и да използвате мехлеми и кремове, които го съдържат. Въпреки това, винаги се препоръчва да отидете естествено. В тази статия представяме осем храни, богати на силиций.

ХРАНИ, СЪДЪРЖАЩИ СИЛИКОН

pregon

Поддържането на балансирана диета е препоръчително за всички хора, които искат да живеят с определено качество. В здравословното меню присъствието на зеленчуци и особено спанак е от съществено значение, което, когато се яде без необходимост от предишни лечения, поддържа адекватни силициеви индекси.

По същия начин животните и растенията, които растат във вода, са отлични за включване на силиций в тялото чрез храната. И това е, че те, за да улеснят процеса на регенерация на клетъчните стени, абсорбират спонтанно големи количества силиций.

Също така много здравословни са зелените зеленчуци като краставица, целина, както и следните зеленчуци: морков, тиква, патладжан и цвекло.

От своя страна водата винаги е носител на силиций, само че количеството, което съдържа, зависи от нейното рН. Твърдите води се считат за по-богати на силиций от останалите.

Те също така помагат за включването на силиций в тялото, тъй като са изградени от влакна и други частици, които човешкото тяло усвоява с голяма лекота.

Същото е да ядете пълнозърнести храни на топло и студено. И двете са добри източници на силиций. Също така е добре да ядете барове с овесени ядки, ечемик и ориз. Гореспоменатите храни запазват силициевите си индекси дори след приготвяне.

Като цяло плодовете се считат за доставчици на големи количества хранителни вещества за тялото. Когато говорим за силиций, също е важно да ги споменем, защото те допринасят за този минерал. Плодовете, най-богати на силиций, са: череша, ябълка, грозде и портокал.

Основната функция на орехите в това отношение е да фиксират военните и витамините. Смята се, че фъстъците, бадемите, тиквата и слънчогледа съдържат най-много силиций.

За да увеличите бързо присъствието на силиций в организма, е добре да закусите с овесени ядки. Препоръчително е да го съхранявате като ключова храна в диетата, тъй като има 595 mg силиций на 100 g.

Просото е друга зърнена култура със значителни нива на силиций (500 mg на 100 g). Препоръчително е да го поглъщате без страх, тъй като в допълнение към включването на гореспоменатия минерал в тялото, той осигурява витамини А и В и няма риск от лесно напълняване.

За да се усвои възможно най-много силиций, картофите трябва да бъдат приготвени на пара или печени. Картофите съдържат 200 mg силиций на всеки 100 g. Консумирането на задушени картофи винаги се препоръчва, защото не само позволява по-голямо усвояване на хранителните вещества, но също така предотвратява наддаването на тегло.

Той е отличен за включване на силиций в тялото, тъй като има 620 mg от този минерал на 100 g. Препоръчително е да ядете този зеленчук, докато е пресен и за предпочитане в салати.

Преди да ядете това растение, трябва да се измие правилно, така че всички бактерии и агенти, които могат да причинят заболявания, като диария, да бъдат елиминирани. Много е вероятно плодовете и зеленчуците да ги съдържат, тъй като се отглеждат в земята и често се поливат с торове.

Източник: АЛИМЕНТОС ПЕДИЯ


Маршрут 35 км 526 - Huinca Renancу Te 02336-442235

Селскостопански хипермаркет

Книгата, която трябва да имате

Друг вариант в Буенос Айрес