Когато паркираме проекти поради мързел и липса на усилия, се чувстваме зле
Не търсете повече обосновки за отношението си и преминете към режим на действие
Колко проекти, мечти и възможности сте отказали поради липса на воля? Много. И как се почувствахте? Лошо, дяволски лошо. И какво ви е казал вашият вътрешен критик? „Мързеливи сте, всичко ви мързи, невъзможно е да постигнете нещо в живота, ако не се включите и не положите усилия.“ Когато нямаме сила на волята, ние безмилостно се дисквалифицираме. Това е една от слабостите, на които най-малко си прощаваме, защото четенето, което получаваме от себе си, е слабост, липса на ангажираност, мързел и мързел. Грешките, направени от вашата храброст, се прощават. Не постигане на цели, когато не полагате усилия, не.
Но не само сте критични към мързела си, но и към останалата част от обществото: семейство, учители, треньори, приятели, дори партньора си. Никой не е имунизиран срещу небрежност, което е една от най-критикуваните слабости. Светът е разделен между тези, които са готови, способни да инвестират усилия и работа за постигане на проект, и тези, които не са.
Тази сила е способността да решаваме какво да правим и да избираме определен тип поведение. И това е свързано с отдадеността, необходима за постигане на цели, които в краткосрочен план представляват жертва, но които са от полза в дългосрочен план. И тук се появява първият проблем: незабавна жертва. Необходимо е много да се мисли в дългосрочен план.
Волята не е вродена. Така че спрете да се оплаквате, че не сте благодат от съдбата на волята и запретнете ръкави, за да я имате на ваша страна.
Спрете да се маркирате. И от това да имате отрицателни очаквания към себе си. Това, че другите те преценяват, има пас, че се смачкваш, не. Ако мислите, че ще протакате и ще се провалите отново, в крайна сметка ще постигнете: напуснете. Приемете идеята си с ентусиазъм, влюбете се в нея и очаквайте добри неща от вас и от връзката, която сега започва с тази нова цел. Можете да правите грешки толкова пъти, колкото е необходимо; това, което трябва да отхвърлите, е да не можете да правите грешки и да продължите напред. Наистина ли ще оставите липсата да ви задържа? Спрете да се оправдавате и преминете в режим на действие.
По пътя към върха
'Окото на тигъра'
Сървайвър
„Търся щастие“
Габриеле мучино
Майкъл Уинтърботъм
Животът на пациент с множествена склероза, който не се отказва.
Без мотивация силата изчезва. Улесни го. Представете си идеята да спортувате. Няма значение защо го правят вашите приятели или колеги; трябва да намериш своето. Това ще е причината, която ви кара да работите с мускулите си. За други може да е глупаво. Не се притеснявайте, вземането на ценностни преценки е национален спорт. Ако сте намерили мотивацията си, това е достатъчен аргумент, за да спечелите небрежността.
Организирам се. Не отлагайте, през повечето време става въпрос да се организирате по-добре. Успехът се крие в това как те определят приоритетите си и разпределят времето на тези, които не оставят нещата за друг ден. Хората, които водят здравословен живот, които спортуват, които имат време да видят приятелите си и да гледат филм спокойно, нямат по-празен живот, те само се организират по-добре. Ако желаете, можете да откраднете време от телевизията, от дълги часове на гледане на разговори в WhatsApp, дори по време на дрямка. И решете как ще прекарате това време.
Посетете вашата отразяваща система. По-добре е, отколкото да се ръководиш от импулс. Липсата на воля се подчинява повече на втория, отколкото на първия. Усещате желанието за нещо и ние искаме да го задоволим незабавно. Изчакайте, помислете, спрете, спирайте. Просто забавете желанието, вижте колко дълго можете да чакате. Ако наистина е толкова интензивно, ще го получите и след 15 минути или половин час. Дайте му примирие. Не става въпрос за забрана да правят нещо, а за даване на време за тяхното търпение и размисъл, за да могат да се намесят.
План. Бъди подготвен. Мисленето за това какво да правите, когато залитате, увеличава вероятността за успех. Когато човек почувства силен импулс, който го подтиква да се раздели с целите си, емоцията, която той възприема в този момент, е толкова силна, че губи способността да разсъждава и разсъждава. Направете списък с алтернативи, за да избегнете „греха“. Нека вашият списък с „ако завещанието ме провали, алтернативите да бъдат с мен“ и се консултирайте с него, когато възникне нужда.
Променете навиците си. По-лесно е да се промени, отколкото да се изтрие. Психологически, диетата не е същото като промяна на хранителните ви навици. Вторият вариант звучи по-малко ограничително. Така че, вместо да мислите за всичко, от което трябва да се откажете, просто помислете какво ще направите, за да замените и запълните това пространство. Вижте тези примери:
Не се подлагайте на диета; включете повече плодове, зеленчуци и зеленчуци в ежедневните си ястия. Натоварените с калории безалкохолни напитки не са забранени; Пий повече вода. Замествайте половин час телевизия всеки ден за половин час добра книга или половин час ходене. Излезте от трамвая или автобуса с една спирка по-рано и започнете да вървите. Спрете да гледате програма, която не ви казва нищо и започнете да гледате сериал в оригиналната му версия.
Самоконтрол и волята не са еднакви, но са тясно свързани. Самоконтролът е съзнателната способност за регулиране на импулсите. Волята се отнася до усилията, които влагате, за да постигнете нещо. Човек със самоконтрол е склонен да се справя добре с емоциите си. Ако го имате, вие също ще можете да не се поддавате на първия импулс, който например ви кара да преяждате или да се отказвате, когато сте уморени.
За да подобрите самоконтрола си, първото нещо, от което се нуждаете, е желанието да направите промяна, която смятате за добра за вас, а не такава, която другите ви налагат. Не е достатъчна причина да работите върху нетърпението си, ако нямате чувството, че ви боли.
Приоритизирайте. Внимавайте, самоконтролът има граница. Последните проучвания от университета в Минесота потвърждават, че способността за самоконтрол отнема много. Не е добре да се злоупотребява твърде много. Ако се опитате да контролирате всичко, в крайна сметка ще се уморите и ще се поддадете. Така че поставете приоритети. Не искате да променяте целия си свят наведнъж: спрете натрапчивото пазаруване, спортувайте, отслабвайте, откажете се от тютюна и т.н. Изберете най-важното за вас и започнете там.
Приложете "откачаща терапия". Не всичко в живота може да доведе до удовлетворение, нито винаги можете да се движите само заради мотивацията си. Иска ми се да беше така, но не е така. Така че приемете като част от играта на живота, че трябва да правите нещата, въпреки че не ви се иска, и че нямате избор. Ако има друг вариант, той ще го вземе. Забравете, няма план Б. Това е или това, или нищо. Повечето цели изискват постоянство, усилия, упорита работа и жертви. И те са достъпни за всички. Разликата между тези, които успяват, и тези, които не го правят, е, че мнозина полагат усилия, защото знаят, че трябва да го направят, че постигането на целта преминава през етапи, в които не им е удобно. В този живот не можем да се движим само за удоволствие.
Не спорете с малкия си дявол. Всички имаме отрицателна фигура в мозъка си, която постоянно ни казва колко сме добри в лекия свят. Този имп е прекарал целия си живот, побеждавайки в битката със сила на волята. Ако го слушате вместо вашия Jiminy Cricket, ще намерите много оправдания, за да спрете да правите това, което трябва, вместо това, което ви харесва.
Колкото по-скоро се захванете за работа, толкова по-скоро ще влезете в кръга на онези, които се чувстват добре за себе си, че са отговорни за своите успехи. Тези хора страдат, наслаждават се, работят, почиват точно като вас. В този живот има време за всичко. Ще се почувствате много доволни от себе си, ако от днес започнете да преставате да се ограничавате и да се извинявате, че силата на волята не е вашето нещо. Да, така е. Просто трябва да действаш Р