• Мъже (12-20%)
  • Жени (20-30%)

Височина Идеално

СЗО счита следните измервания на талията като показатели за риск:

  • Мъже (≥ 90 см)
  • Жени (≥ 80 см)

По отношение на ИТМ (kg/m 2)

  • Наднормено тегло (25-29,9)
  • Затлъстяване I (30-34,9)
  • Затлъстяване II (35-39-9)
  • Затлъстяване III (≥ 40)

Как да разбера какво е идеалното ми тегло?

„Идеалното тегло“ е това, което ни позволява адекватно състояние на здраве, благополучие и имаме максимална надежда и качество на живот. Тя варира при всеки човек, тъй като се характеризира с конституцията или тена на лицето, възрастта и пола. Дори има формула, която да потвърди, че сте здрави или има признаци на наднормено тегло, затлъстяване или по друг начин на екстремна слабост.
Най-простата и популярна формула за изчисляване на идеалното тегло съответства на известната „височина минус 100“ и е въведена през 1850 г. Според тази формула човек, който е висок 180 см, трябва да тежи 80 кг. Този метод обаче е само приблизителен и е валиден само за хора, които измерват повече от 165 cm.
Жена

  • Височина 155 см/Идеално тегло 49 до 55 кг
  • Височина 165 см/Идеално тегло 56 до 63 кг

  • Височина 160 см/Идеално тегло 56 до 61 кг
  • Височина 180 см/Идеално тегло 69 до 76 кг

Аспекти за разглеждане

Лошото емоционално здраве може да отслаби имунната система на тялото, което ни прави по-склонни да получим настинки и други инфекции по време на емоционално трудни моменти. Също така, когато сме стресирани, разтревожени или разстроени, не можем да се грижим за здравето си както трябва. Може да не искаме да спортуваме, да ядем питателна храна или да предприемаме стъпки за запазване на нашето благосъстояние. Злоупотребата с алкохол, тютюн или други наркотици също може да е признак за лошо емоционално здраве.

  • Болка в гърба
  • Промени в апетита
  • Болка в гърдите
  • Запек или диария
  • Суха уста
  • Изтощен
  • Обща болка и дискомфорт
  • Главоболие
  • Високо кръвно налягане
  • Безсъние (проблеми със съня)
  • Избледнява
  • Сърцебиене (усещане, че сърцето ви препуска)
  • Сексуални проблеми
  • Затруднено дишане
  • Скованост на врата
  • Пот
  • Стомашни болки
  • Повишаване или загуба на тегло.

Може да не сме свикнали да говорим за чувства или проблеми в личния си живот. Но ви напомням, че лекар или специалист не винаги ще идентифицира нашия стрес или безпокойство или ако сме притеснени. Важно е да бъдете честни с нашия диетолог и лекар, ако изпитвате тези чувства.