Фактът на тази публикация се дължи на убеждението, че виждам във фитнес залите, където работя, за да правя, от една страна, само сърдечно-съдови упражнения, за да отслабна (за което вече говорихме многократно в Vitónica), за сила или „мускулна тренировка“ при бодибилдърите (предвид страха от катаболизъм чрез кардио упражнения) и в допълнение, изоставянето на гъвкавата работа от голяма част от общия брой клиенти, които посещават спортни центрове, като може би тези, които идват от други състезателни спортове (бойни изкуства, лека атлетика и т.н.), са единствените, които са ясни относно концепцията и полезността на стречинга:

тренират

Издръжливост: Има безброй предимства от адаптирана сърдечно-съдова работа за издръжливост и с разумна интензивност (не само на ниво отслабване). Нашата препоръка: Нито трябва да създаваме двучасови маратонски сесии, ще търсим сесии от 30-40 минути с малко по-висока интензивност да подобрим представянето си, стига физическото ни състояние да ни позволява.

Сила: Страхът от прекомерна хипертрофия е толкова нелеп, колкото е често срещан сред обикновеното население, особено в женския сектор. Не забравяйте, че работата по културизъм също е много важна, когато става въпрос за загуба на мастна тъкан (мазнини) и предлага много важни структурни подобрения в нашето ежедневие. Нашата препоръка: Не напускайте стаята с тежести (2-3 сесии на седмица може да са достатъчни), упражнявайте основни движения с приоритет пред големи мускулни групи и можете също да отслабнете. Целенасочени тонизиращи сесии (Лифтинг тренировка, Body Pump, Body Bar), въпреки че те няма да ви доведат до един и същ резултат, те могат да бъдат разумен заместител в точно определено време или ако не можете да поддържате тренировки в стаи с тежести.

Гъвкавост: Както за да не се чувстваме претоварени, така и за да избегнем нараняванията, типични за скъсяване на мускулите и лошо възстановяване, тренировките за гъвкавост (разтягане и други) са от съществено значение, ако искаме да сме напълно във форма. Нашата препоръка: Не се ограничавайте до разтягащи сесии, които се правят в насочени дейности, те са недостатъчни и служат само като средство за релаксация и връщане към спокойствие, едва ли ще подобрят вашата гъвкавост.