Ролята, която играе щастието, той е незаменим за живота на хората. Това е, което ни движи. Винаги се опитваме да бъдем щастливи на всички места: в офиса, у дома, с приятели и т.н. Да кажем, това е захарта на живота. Затова един от най-важните навици за постигане на щастие е хранене. Има изследвания, които показват, че щастието и хранителната диета, които човек води, заедно с начина на живот, имат много отношения. Чрез подобряване на диетата и добавяне на храни, които обсъждаме по-долу, ще повишим нивото си на щастие.

диета

Омега-3, много важно:

Всеки организъм се нуждае от минимум мазнини (добри), за да живее в здравословно състояние. Омега-3 е незаменим в нашата диета, тъй като осигурява основните мазнини, от които тялото ни се нуждае. Няколко разследвания показват, че хората, които имат адекватни нива на този вид мастни киселини, поддържат a по-добро настроение че тези, които отказват.

Можем да открием този вид мазнини в няколко храна, макар че които съдържат високо ниво на това са храните, извлечени от морето, като: Сьомга, на риба тон, на сардини консервирани стоки и някои видове Морска храна. Омега-3 обаче можем да намерим и в различни растителна храна, например: орехи, на соя, хлябът на лен и ленено масло.

Ето защо, не се колебайте да добавите тези храни към вашата диета, тъй като те са здравословни за вашето тяло и помагат за подобряване на настроението ви.

Серотонин, хормонът на щастието.

Ако някога сте чували, че има хормон на щастието и не сте му вярвали, съжаляваме, истината е, че е истина. Името му е „серотонин“. Става въпрос за a невротрансмитер който се синтезира чрез консумиране на аминокиселина, наречена триптофан, като по този начин успява да формира т.нар. "хормон на щастието".

За да се получи повишаване на нивото на серотонин в нашето тяло, трябва да консумираме определени растителни и животински храни, като: пълнозърнести храни, птици, мляко, червено месо, яйца, ядки, леща и зърнени храни.

Следователно, ако добавите този вид храна, можете да допринесете за подобряване на вашето настроение и освен това на тялото ви, тъй като ще осигурите всички необходими хранителни вещества.

Поддържайте мозъка си в добра форма.

Мозъкът е най-важната част от тялото. Това е двигателят на всички наши най-важни мускули и органи, следователно не можем да го пренебрегваме и винаги трябва да го поддържаме здрав.

The основна храна така че нашият мозък да е здрав и с необходимата сила и активност да е глюкоза. Но бъдете внимателни, не бъркайте естествената глюкоза с изкуствената глюкоза. Хранене завинаги мозъка си с природатал, тъй като обработените, подобно на бялата захар (намира се във всички преработени храни) Много вредно за здравето, не само на мозъка, но и на цялото тяло.

Храни като Еврейски, на нахут, леща за готвене или боб, са богата на глюкоза и можем да извлечем необходимото за правилното функциониране на нашия мозък. В допълнение, този вид глюкоза може да се намери във всякакъв вид плодове, следователно, ако консумираме тази храна, ще получим и необходимия витаминен принос.

Следователно, да се избегне на всяка цена индустриални сладкиши, тъй като глюкозата, която тя осигурява, е вредна и не включва никакви хранителни вещества.

Чисто какао, страхотен съюзник.

Храна, произведена с чисто какао, като тъмния шоколад, те също могат да помогнат на тялото ни да влезе подобрено настроениеили. Въпреки това, най-здравословният е черният шоколад без захар, тъй като той почти не се преработва. Така можем да го включим в нашата диета, но винаги умерено, тъй като консумирайте големи количества, Може да причини сериозни щети към нашето тяло.

Въпреки че какаото може да бъде здравословно, те не са Техните производни. Храни като млечен шоколад или сладкиши, приготвени с всички негови производни като какаова декстроза, обезмаслено какао и много други, препоръчително е избягвайте ги на всяка цена, тъй като те са много вредни за нашето здраве, поради техния производствен процес и добавките, които съдържат.

Следователно можете да добавите тази храна към вашата диета, макар че винаги я консумирате умерено и избирате възможно най-здравословния вариант.

Средиземноморската диета, най-добрата.

Диети богата на зеленчуци, бобови растения и плодове, Те са най-добрите спътници за нашия организъм и за нашето душевно състояние. Ето защо, ако можете да изберете такъв, съветваме ви да бъдете средиземноморската диета.

Тази диета винаги се е характеризирало с битие богат на храните, за които вече стана дума по-горе. Този тип диета е свързана със щастието. Защо? Тъй като включва всички храни, споменати в предишните точки. Става въпрос за храни, които осигуряват всички необходими витамини, хранителни вещества и минерали за правилното функциониране на нашето тяло.

Ето защо, ако искате да подобрите настроението и здравето на тялото си, просто следвайте тази стъпка, тъй като тя включва всички необходими храни за вашето здраве.

Надяваме се тези съвети да ви помогнат да подобрите настроението си. Не забравяйте обаче да се смеете и спортувате, тъй като само тогава ще можете да поддържате щастие и благополучие в живота.