Няма нищо като изгаряне на калории в ритъма на любимата ви песен. Танците са една от най-добрите физически дейности, които можете да правите, какво чакате? За да преместите скелета си.

От: Каталина Санчес Монтоя, 26 декември 2019 г.

танцуваме

Ницше, философът, казваше, че „трябва да считаме всеки ден за изгубен, когато не сме танцували нито веднъж“. Може да звучи малко романтично и дори екзистенциалистично, но по един или друг начин Ницше беше прав: танците ще ви донесат само физически и емоционални ползи.

Големите предимства на танците

1. Изгаря много калории

Така е. Едночасовият клас ще ви помогне да изгорите между 280 и 350 калории, в зависимост от вашата възраст, пол и интензивност на танцуваните ритми и стъпки. Най-доброто от всички? Толкова е забавно, че времето ще отлети; по-скоро отслабването чрез упражнения никога не е било по-лесно.

2. Тонизира различни мускули

За разлика от други видове физическа активност, като бягане, при танца вие работите едновременно в няколко области на тялото си. Мускулите на краката, седалището, ханша, корема, ръцете, включително долната част на гърба. И това не е всичко! Ритмичните движения ще ви помогнат да увеличите гъвкавостта, силата и двигателните умения.

3. Укрепва сърцето

Тъй като се счита за сърдечно-съдово упражнение с умерена интензивност, извършването му три пъти седмично (минимум) ще ви позволи да укрепите сърцето си, както и белодробния си капацитет. След като свикнете да се движите според ударите, пулсът ви ще остане по-дълго стабилен и ще имате по-голяма съпротива, за да дадете най-доброто от себе си във всяка сесия.

4. Това е полезно за психичното здраве

Според проучване, публикувано през 2008 г. от списание Scientific American, танците са игра „удвоете удоволствието.“ Известно е, че слушането на любимата ви песен стимулира центровете за възнаграждение на мозъка ви, добавете към това факта, че танцът активира сензорните и моторни вериги, както и накратко: когато разклатите бедрото, тялото ви преминава в състояние на незабавно щастие.

5. Увеличете увереността си

Според Националната академия по спортна медицина в Съединените щати едно от големите предимства на танците е, че това е „приобщаващо“ упражнение, тоест може да се прави в група, което позволява общуване и повишаване нивото на ангажираност, конкуренция и отговорност. В началото мнозина може да се чувстват сплашени, но динамиката на групата ще ви накара да се усмихнете и да ви предизвика да се справяте все по-добре.

Съвети за започване на танци

  • Винаги помнете да правите упражнения за разтягане преди и след танцовата сесия.
  • Останете хидратирани. Това е от съществено значение, за да бъде вашето представяне оптимално.
  • Уведомете инструктора, ако имате някакъв проблем с коленете или бедрата, за да може да ви каже какви модификации трябва да вземете под внимание при „изхвърляне на стъпките“.

График за танци в Bodytech!

Класът Румба е един от най-популярните във всички места на BODYTECH. С тези сесии ще се научите да танцувате меренге, салса, регетон, поп, валенато и дори шампета. Пригответе се, защото това е забавен и взискателен клас, който ще ви накара да се потите „студената капка“. Можете да проверите седмичните графици на нашите класове за стрийминг тук.