Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк. и между дубли, парче от плодове, нищо лошо няма да дойде при вас.

закусвате

Много е писано за ползите от яденето на пет хранения на ден, но Знаете ли, че можете да отслабнете, като закусите правилно?

Диетолозите продължават да настояват за социална информираност, че Закуската е най-важното хранене за деня. Неотдавнашното откритие е, че това, което ядем по това време на деня, е ключово, ако искаме да отслабнем.

Научните доказателства са ясни: това, което ядем първото нещо сутрин, определя ефективността на организма да изгаря мазнините през останалата част от деня на ядената храна на обяд и вечеря.

Ще ви дадем малко полезни съвети за да направите най-оптималната закуска.

Ние трябва да вземете фибри, че в допълнение към засищането си, за да задържим привличането до хранене, регулира чревния транзит. Ако не искаме да вземем цели зърна, можем да ги заменим с небелени плодове.

Знаете ли, че е най-добре да закусите един час след ставане? Защо има своята логика. Нашето тяло консумира мазнини между храненията, за да бъде активно. Ако просто се събудим, ядем храна, не позволяваме на тялото да консумира натрупани мазнини. Ако, напротив, забавим закуската с час, ние помагаме да изгорим поредица от съхранени калории, които иначе не бихме премахнали. Ако добавим към това, практикувайки спорт преди закуска, резултатите ще бъдат още по-забележителни. Можем да се отдадем час от момента, в който се събудим за закуска.

Недей необходимо консумирайте захар на закуска: не е засищащо, не е хранително и има много калории. Според Световна здравна организация (СЗО) не трябва да приемаме повече от 5 чаени лъжички захар на ден или, какво е същото, 25 грама.

Заменете индустриалните сладкиши с протеинs е добър вариант: яйца, варена шунка, пуйка..

Никога не пропускайте! закуска. Тялото ни е умно. Ако не ядете храна, ще спестите резерви при следващото хранене, да не говорим за ефектите, които гладуването може да има върху характера и здравето ни.

350 калории... Справедлива мярка за добра закуска. Не се вълнувайте и прекалявайте, защото ефектът, който бихме получили, би бил значително наддаване на тегло!