гликемични
Богати на фибри и протеини, с нисък гликемичен индекс, те имат способността да подпомагат бавното и стабилно храносмилане. И чрез този механизъм вие оставате доволни по-дълго.

Ако търсите обещаващо начало на пътуването, защо не започнете с тази нова диета, създадена от известния телевизионен гуру, Д-р унция? С баланса на здравословни храни, като зеленчуци с нисък гликемичен индекс и малки порции протеин, гладът се ограничава, като дава на тялото положителен прилив на енергия, тъй като е много здравословно; а също така можете да отслабнете само за две седмици!

Всички ястия по тази схема могат да бъдат приготвени предварително или с инструменти, които могат да бъдат програмирани (като фурна или микровълнова печка); по този начин, за да отслабнете, няма да ви се налага да прекарвате цялото си време в кухнята.

Можете да ядете всички зеленчуци, които искате, тъй като посочените в списъка имат нисък гликемичен индекс. Нискогликемичните зеленчуци не само ви помагат да се чувствате по-сити по-дълго, но и ви помагат да изгаряте мазнини. И така, запасете се с:

- Артишок
- Артишок сърца
- Аспержи
- Бамбукови издънки
- бобови кълнове
- Броколи
- Брюкселско зеле
- Карфиол
- Целина
- Краставица
- Дайкон
- Патладжан
- Праз
- Леща за готвене
- Бобови растения (боб, фасул, нахут)
- Зелени листни зеленчуци (зеле, зеле, индийска горчица, ряпа)
- Гъби
- Бамия (бамия)
- лук
- Зелен грах
- Чушки
- Репички
- Жълта ряпа (или шведска или рутабага)
- Тиква
- Цвекло
- Домати
- Тиквички
- зеле (зеле, китайско зеле или бок чой)
- Салати (цикория, ендивия, ендивия, айсберг, ромен, спанак, рукола, цикория, кресон)

Някои изброени зеленчуци може да не са по сезон; няма значение, те също могат да бъдат намерени замразени. Всъщност замразяването по отношение на плодовете и зеленчуците е абсолютно безопасен и интелигентен метод за запазване на хранителните вещества в храната.

Изберете да отслабнете с прост и бърз план, но преди всичко здравословен. Просто следвайте няколко съвета, като тези, описани в плана на д-р Оз, и се запасете с всички нискогликемични зеленчуци, които искате.

Няма ограничения за броя на зеленчуците, които могат да се консумират, не само защото зеленчуците са богати на витамини, вода и минерали, но и защото посочените в списъка също са с ниско съдържание на въглехидрати!