нискокалорична

Споделете нискокалорична риба, която ще ви помогне да постигнете целта си да отслабнете през 2020 година

Абонирайте се за Directo al Paladar México

Знаем, че това ви интересува. Декември ни остави много чакащи сметки: един от тях, да загубим няколко килограма, които печелим, като се храним прекалено богато и при най-малката провокация. Не съжалявайте. Напротив, колко хубаво сте се радвали. Сега трябва да предприемем действия по въпроса.

Важното е да отслабнете по здравословен начин е да консумирате хранителни продукти, с нискокалоричен прием. Такъв е случаят с рибите. Не всички, разбира се. Ето защо днес представяме списък с онези, които считаме за най-добри за постигане на вашите цели.

Обърнете внимание и не забравяйте, че начинът, по който ги приготвяте, също ще определи голяма част от това, което те служат за вашата диета. Ако това, което наистина искате, е да отслабнете, най-добре е да ги приготвите печени, приготвени на пара или варени. Избягвайте преливането и пърженето им.

Хек

Това е много благородна риба. Всеки 100 грама от месото им осигуряват 63,9 килокалории, защото съставът му е почти изключително вода. Той е един от най-малко калоричните, тъй като има 2% мазнини.

Хек е добре да се направи севичи, сашими и пържоли.

На всеки 100 грама от месото му се осигуряват 65,5 килокалории. Monkfish е добър, защото помага да се предотврати дегенеративни заболявания, както и за намаляване на нивата на холестерола. Тъй като има много фосфор, той също се бори анемия.

Можете да превърнете морските риби в един вид пастет, както и поставянето му върху шишчета на скара.

На всеки 100 грама от месото му се съдържа 70,3 килокалории. Тъй като е много бързо смилаем, той работи идеално за хора, които постоянно страдат от лошо храносмилане или запек. Вярвате или не, групията също благоприятства предменструалните синдроми са много по-леки.

Можете да го приготвите в рамките на алуминиево фолио и с фини билки, както и придружаването му с хубаво червено вино.

Паут

На всеки 100 грама от месото му се доставят 73,9 килокалории. Въпреки че името ви може да ви се стори малко странно, все по-често се среща в мексиканските супермаркети. Полъкът се отличава с високо съдържание на йод, така че помага за изравняване на холестерол и състояния на щитовидната жлеза.

Идеално е да го поставите директно в жарава с мескитово дърво и да се поръсва само с малко зехтин и морска сол.

Той е един от най-вкусните и хранителни. Рибата тон има антиоксидантни свойства, които помагат на зрение и също така съдържа много Омега-3 киселини. Той също така предотвратява заболявания на сърдечно-съдовата система.

Можете да риба тон разклатете го, направете го тирадито, карпачо, сурови препечени филийки и пържоли на скара. Той е супер универсален.

Треска

Има само 74 килокалории на 100 грама. По същия начин могат да се преброят само между 3 и 3% от общите мазнини. Това е наистина малко. Той е един от най-много постно. Съдържа селен и фосфор.

Можеш да го направиш изпечени и натрошени. Идеално е да го купите по това време.

Споделете нискокалорична риба, която ще ви помогне да постигнете целта си да отслабнете през 2020 година