ПЕТЪК, 9 март 2018 г. (HealthDay News) - Детското затлъстяване е проблем, който често проследява младите хора в зряла възраст, излагайки ги на сериозни заплахи за здравето им по-късно в живота.
Това е начинът да накарате детето си да достигне или да поддържа здравословен диапазон на теглото.
Първо, храненето като семейство е от ключово значение за предотвратяване на наддаването на тегло при децата. Положителните семейни взаимодействия са споменати в проучвания, публикувани в много списания, включително Педиатрия.
Но не настоявайте да изядат цялата храна в чинията. Родителите, които притискат децата си да изядат цялата храна в чинията им или които настояват да контролират приема на храна на децата си, могат да допринесат за наднорменото им тегло и да им попречат да научат истински глад.
Изследователи от Станфордския университет предлагат метод, наречен "разделяне на отговорността" за насърчаване на поведението на здравословното хранене. Вие носите отговорност за приготвянето и сервирането на храна, а децата ви са отговорни за това дали и колко искат да ядат.
Освен това избягвайте навици в начина на живот, за които е доказано, че водят до наддаване на тегло, като пиене на подсладени напитки със захар и гледане на твърде много телевизия, заседнало поведение, което също насърчава нездравословно закусване.
Проучванията също така показват, че недоспиването може да доведе до напълняване. Това важи особено за младите.
Изненадващо, високите нива на стрес в семейството също могат да допринесат за затлъстяването в детска възраст.
И накрая, когато родителите са с наднормено тегло, рискът от наднормено тегло на децата им се увеличава. Затова направете всичко възможно сами да достигнете здравословно тегло.
Ето контролен списък за борба с детското затлъстяване:
- Яжте като семейство.
- Предлагайте повече плодове и зеленчуци.
- Не настоявайте децата да довършват цялата храна в чинията.
- Намалете сладките напитки и пийте повече вода.
- Намалете времето пред телевизора и увеличете времето за извършване на дейности.
- Уверете се, че децата получават достатъчно сън.
- Подобрете качеството на живот на семейството и намалете излагането на деца на стрес.
- Поддържайте сами здравословно тегло.
Ако сте загрижени за теглото на детето си, говорете с вашия педиатър за други мерки.
Повече информация
Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията предлагат повече стратегии за подпомагане на децата и тийнейджърите да поддържат здравословно тегло.