В света на спорта е известно, че нараняванията на ниво връзки са сериозни и могат да оставят спортист неактивен повече от шест месеца.

20 март 2017 г., в 00:00

храни

В спорта е известно, че нараняването на сухожилията е много сериозно и може да остави спортиста неактивен за повече от шест месеца.

Витамини

ЦИНК

Подобно на витамин С, цинкът е полезен за намаляване на възпалението, което дразни сухожилията и връзките и може да доведе до по-сериозни наранявания. Цинкът се намира във всички тъкани, но ако сухожилията и сухожилията ви са наранени и отслабени, тялото концентрира цинка в тези области, за да насърчи по-доброто зарастване. Приемът на цинкова добавка, когато има наранявания и слабост, помага за подобряване на здравето на сухожилията и сухожилията.

ПРОТЕОЛИТНИ ЕНЗИМИ

Размисли

ХРАНИ, СЪДЪРЖАЩИ МАГНЕЗИЙ И СИЛИКОН

Диета, богата на зеленчуци, особено храни, които съдържат магнезий и силиций, помага да се поддържат мускулите и сухожилията в добро състояние:

Сред растенията, които съдържат много магнезий: тученица, овес, спанак, маруля или аспержи.

Растения с високо съдържание на силиций: магданоз и орехи. Бобовите растения, като нахут и леща, са богати на минерали и микроелементи, които спомагат за подобряване на възстановяването и образуването на връзки.

АНАНАС ЗА СТАВИТЕ

Ананас бромелаин е идеален за лечение на връзки: има противовъзпалителни свойства, така че е много полезно за намаляване на болката.

Яденето на ананас е често срещано явление сред всички спортисти, за да се избегне възпаление на сухожилията (тендинит) или синовиалните торбички (бурсит).

Проблемите с гърба, навяхванията или изкълчванията могат да бъдат по-малко болезнени и да се излекуват по-рано с добра диета, богата на ананас.

МАСЛИНО ЗА ЛИГАМЕНТИ

Екстра върджин зехтинът съдържа големи количества витамин Е със защитни ефекти за кожата и телесните тъкани. Освен това има противовъзпалителни мазнини Омега 9.

Други храни, богати на витамин Е, са: лешници, орехи и бадеми.

ДИЕТА БОГАТА С ВИТАМИН C

Витамин С помага за регенерацията на хрущялите и връзките. В допълнение към ползите от витамин С, проучванията показват, че той помага за образуването на колаген, ускорява заздравяването и помага за образуването на нови тъкани в тялото.